我國坐月子有這習俗，產婦在生完孩子后常見食物雞蛋和掛面，甚至有產婦每天吃10個以上雞蛋 。這樣吃雞蛋真的就合適嗎？那么到底每天吃幾個雞蛋才合適呢？
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一、雞蛋吃幾個最好?
對于這問題，中國營養教授就表示，雞蛋食用量跟據人群來衡量，小孩、孕婦、哺乳和長運動的人 ， 每天可以吃1-2個雞蛋;正常成年人和老年人，每天只要吃1個雞蛋就可以了 。肥胖界人士或者血脂異?；颊撸ㄗh每周吃2-4個雞蛋就可以 。
二、雞蛋有哪些營養成分?
【坐月子吃雞蛋，可是有講究的哦！不可再吃錯了】 大家都知道雞蛋營養價值挺豐富的，其中營養密度是最高食物之一 。那么，到底什么是營養密度呢?它是指食物中單位熱量做基礎含有重要營養素(維生素、礦物質和蛋白質) 。
雞蛋這種食物 ， 在75卡熱量中就包含6克蛋白質跟許多準媽媽身體所需維生素和礦物質 。
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三、土雞蛋為何比普通雞蛋好?
相信大家都知道，購買土雞蛋回來后，打開會發現它蛋黃顏色要比普通雞蛋要深，其實深黃色來自于豐富葉黃素跟玉米黃素還有DHA哦!
四、雞蛋烹調推薦排名看這些?
雞蛋可以做出多種多樣烹飪，例如炒雞蛋、水煮蛋、荷包蛋等等 。對于這些中國農業大學食品教授列舉了3個吃雞蛋排行版，對身體健康是有好處的，大家是否發現帶殼水煮蛋這種簡單又方便做法竟然排名第一，烹飪雞蛋方法排名如下：
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1、 蒸煮雞蛋，而且蛋黃煮得軟嫩些 。
2、 煮荷包蛋、蛋花湯
3、 嫩蒸蛋、嫩煎荷包蛋
4、炒雞蛋、老煎荷包蛋、雞蛋煎餅
5、 煎蛋角、煮蛋皮等
6、焗蛋黃、各種表面裹蛋液的煎炸食品
通過上文介紹后 ， 小編在提醒下，雞蛋雖然營養高，但每天最好吃一個就夠了啦!特別是老年人跟孩子，平日可以吃些雞蛋羹、蛋花湯，相對更容易消化 。
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