為人父母總想給孩子最好的!因此，在能力所及下，多數媽咪往往會選擇親喂母乳，以提供小寶貝更全面的營養 。不過 ， 對于新手媽媽來說，哺乳可謂一大挑戰，更有不少媽咪擔憂自己胸部不豐滿，沒辦法提供充足的奶水給寶寶 。究竟母奶多寡與胸部大小有無關連?想成功催奶又該怎么做?就讓專業中醫師來為大家解答!
胸部大小影響母乳多寡?中醫師這樣說
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，自己在臨床門診中，確實常碰到不少準媽咪擔心自己胸部不豐滿 ， 無法分泌充分的乳汁，提供小寶貝食用 。其實奶量與胸型大小完全不相關!事實上 ， 奶水的多寡主要取決于女性「泌乳激素」和「催產素」的運作 。
當寶寶吸吮乳頭的時候 ， 人體便會傳送感覺刺激傳到腦部，告訴大腦：「我有泌乳的需求!」這時腦下垂體前葉就會反應性的分泌出「泌乳激素」 ， 使泌乳細胞制造出奶水;腦下垂體后葉則會分泌出「催產素」，使乳腺泡周圍肌肉收縮，輸乳管的開口張大 ， 讓乳汁容易流出 。
因此，在寶寶不斷吸吮刺激及人體激素的相互配合下，產婦乳房多能源源不絕的充盈、分泌乳汁 。所以 ， 胸部豐不豐滿與乳汁多寡沒有關系 ， 女性朋友無需過度擔憂 。
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想讓產后乳汁分泌更順暢，產前2個月，媽咪們就可以多補充高質量的優質蛋白質;同時避免厚重油膩的飲食，來減輕身體負擔，都有助于產后乳汁的分泌 。
想要產后乳汁豐沛?產前2個月就要做準備!
周宗翰中醫師強調 ， 想要哺乳過程順利，其實產前就要提前準備，通常婦女在生產時會大失氣血，而氣血在中醫認為是乳汁的生化的源頭 。所以 ， 產前適度調理、健運脾胃，讓吃下肚的食物能有效透過脾胃消化生成氣血，使肝血充盈，足以供應子宮、乳腺營養非常重要!
一般建議，要讓產后乳汁分泌更順暢，準媽咪越到懷孕后期，越要注意儲存生產的體力、氣血 。特別是 ， 孕媽咪在懷孕20周左右，乳腺就會開始制造奶水，所以產前2個月，媽咪們就可以多補充高質量的優質蛋白質;同時避免厚重油膩的飲食，來減輕身體負擔 ， 都有助于產后乳汁的分泌 。
哺乳媽咪照過來!產后營養補充，莫忘3飲食調理原則
至于，產后該如何正確調理、補充，周宗翰中醫師指出 ， 產后當媽咪傷口復原較穩定，通常也是泌乳激素最旺盛的時候，哺乳媽咪可以開始加強補充泌乳食物 ， 除了營養均衡之外;掌握「蛋白質」、「水分」及適量「油脂」3飲食調理原則，都有助制造更多的母乳 。
而常見的泌乳食物包括豆漿、酒釀湯圓、雞湯、花生豬腳、魚湯等，產婦皆可于月子期間酌量攝取 。唯一要注意是，補充上述食物的同時 ， 也應適度增加蔬菜水果的食用量，適度補充膳食纖維，以預防產后便祕的發生 。
想成功催乳?先改善4點狀況!
倘若，遵循上述要點，于妊娠、月子期間適度調整飲食后，乳汁分泌還是發生不足、奶量斷斷續續的現象，周宗翰中醫師建議 ， 不妨自我檢視是否為下列4大因素所導致;應適度調整生活、飲食習慣，來加以調理、改善：
因素1/乳腺阻塞：
傳統華人常會認為月子期間補就對了，可偏偏卻忘了考量產婦本身的體質狀況 。周宗翰中醫師提醒，若是產后媽咪有乳腺阻塞問題又一昧進補，恐使人體身體過于燥熱 ， 導致乳房發炎情形更嚴重，出現奶水無法排出，或奶水不足、突然變少的情形發生 。
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喂完母乳，或擠完奶水之后，按壓乳房周圍可觸摸到硬塊或有壓痛的點 ， 就要當心恐有乳腺阻塞問題 。
這類乳腺阻塞的患者往往于喂完母乳，或擠完奶水之后，按壓乳房周圍可觸摸到硬塊或有壓痛的點 。針對這類女性朋友，除了日常飲食應避免過度進補外，針對阻塞部分更要適度按摩患處、推開硬塊;建議也可于醫師醫囑下，適度服用有散腫化瘀作用的中藥 ， 例如 ， 山楂、皂角刺、蒲公英等中藥材來輔助改善 。
因素2/氣血不足：
此外，產后失血較多，導致氣血不足也會影響乳汁的分泌 。由于氣血在中醫認為是乳汁的生化之源頭，一旦氣血不足，不僅容易使婦女生產后氣色不佳、容易疲勞 ， 更無法有多余能量分泌乳汁 。
因此 ， 建議孕媽咪在產前2個月就要適度補充營養，維持氣血充足 。若產后還是不慎伴隨有氣血不足、母乳分泌量不佳的問題，則建議可適度用黨參、黃耆、白朮、山藥、大棗、當歸等以補氣、健脾食材來調理脾胃，促進脾胃消化生成氣血 。
睡眠不足、身體得不到充分的休息，也會造成的奶水分泌出現異常 。建議產后婦女忙碌之余 ， 也要照顧好自己、適度尋求親友的協助 ， 維持充足的睡眠 。
因素3/睡眠不足：
新手媽咪為了照顧小寶貝，常常會有睡不好的問題 。但值得注意的是，睡眠不足、身體得不到充分的休息，也會造成的奶水分泌出現異常 。建議產后婦女忙碌之余 ， 也要照顧好自己、適度尋求親友的協助 ， 維持充足的睡眠 。如此一來，不僅能身體機能恢復較快、有充足體力照顧新生兒，也有助于乳汁的生成，對于母嬰雙方都是一大好事!
因素4/肝氣郁結：
周宗翰中醫師表示，臨床上，也常碰到許多新手媽媽因為沒有照顧小孩的經驗，造成情緒緊張、壓力過大 ， 進而導致肝氣郁結 ， 產生胸悶、奶水不足的現象發生 。針對這類患者除了建議適度放松心情外，也可酌用王不留行、柴胡、青皮等藥材來疏肝理氣、緩解不適 。
或是，每天早晚固定做多次伸展運動，都是有助紓壓、活動筋骨，幫助疏肝解郁、維持肝經氣血通暢，保持乳汁分泌順遂的好方法 。
中醫師小叮嚀：
最后，周宗翰中醫師也強調，泌乳情況的好壞，心理因素占了很重的部分 。郁悶不樂、休息不夠都會影響身體各器官的運作 。所以，先生、親友們應多給予產后媽咪多些體諒、包容;在關心新生兒的同時，別忘了注意媽咪的身心狀況，使其保持心情放松、思想愉悅才是 。
【產后發奶飲食不能少，成功催乳沒煩惱】
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