產后，奶水是寶媽給寶寶最好的禮物，要怎樣做才更利于下奶呢？寶媽們不妨試試這些方法 。
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1、產后半小時早開奶
想產后奶水量多，條件允許的話 ， 產后半小時就需要早開奶，讓寶寶多吮吸乳頭 。雖然盡早吮吸時還沒有奶水，但這個功夫不會白做的 。
產后半小時早吮吸，一是寶寶有吮吸反射，幫寶寶成功完成吮吸反射 ， 可以為后續寶寶順利吃奶做準備 。產后寶寶從媽媽熟悉的子宮環境進入陌生的環境，對周邊充滿了不安全感，寶寶盡早吮吸乳頭，能找到媽媽在身邊的溫暖 。二是寶媽自身有泌乳反射 ， 通過寶寶吮吸乳頭的刺激 ， 寶媽體內會發生一系列變化，傳達下奶指令 ， 為盡快分泌乳汁做準備 。
2、疏通乳房要趁早
乳汁有了，乳腺需要是疏通的狀態，乳汁才能源源不斷的流出來 。如何知道自己乳腺通不通呢？乳房脹乳汁的量卻很少，寶寶吃奶時胸部會脹痛，胸部有積塊，懷孕前就得過乳腺方面的炎癥 。如果有這些情況時 ， 奶水少可以考慮乳腺可能堵住了 。
乳腺疏通可以用熱毛巾敷胸部，最好找專業催乳師及時做下乳腺疏通，對下奶有幫助 。
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3、產后休息影響部分下奶量
寶媽的身體像產奶的“機器”，只有寶媽的身體處于最佳狀態，產奶量才會好 。產后的休息和泌乳量息息相關 。想寶寶奶水夠吃，離不開家人的關心和照顧，保證寶媽充足的休息時間很重要 。
4、產后心情好奶水才充足
情緒可以影響到體內的五臟六腑，受體內激素變化的影響，產后寶媽的情緒不穩定是正?，F象 ， 寶媽心理上暗示自己接受這種正常反應 ， 家人對產婦多些的理解和擔待 。
生氣是容易回奶的 ， 嚴重了奶水可能會全回去 ， 而且再發奶也有些困難 ， 很多過來人寶媽都深有過體會 。想產后奶水充足 ， 好的心情要有 。
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5、飲食是產后有奶的保證
乳汁的營養都來自寶媽攝入的食物 。辛辣，刺激，大寒性，大料，生硬 ， 回奶（韭菜 ， 麥芽）等這幾類食物產后不要吃 。母雞里含有雌激素高 ， 發奶效果遠不如公雞好 。
【產后奶水不夠？不想寶寶挨餓，這幾點要做到！】 花生黃豆燉豬蹄，鯽魚湯 ， 烏雞湯 ， 黑芝麻糊 ， 奶粉，這些下奶效果都不錯 。另外，產后飲食需要營養均衡，葷素搭配，多飲水，不要一味只喝發奶湯，腸胃會受不了，產婦喝到心里排斥產奶效果反而受影響 。
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