穿衣篇
傳統觀念認為，坐月子應該“捂”，避免著涼、受風 。這種說法有一定道理，因為產后新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低 ， 與正常人相比更容易生病，因此要多加小心 。但如果天氣炎熱 ， 也應根據自身情況適當減少衣物，以免中暑 。
1、月子媽咪應選擇棉制衣服，既保暖又吸汗 。因產后最常見的身體現象就是出汗多 ， 所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣 。
2、應該穿長衣長褲和薄襪子 。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后 。如果天氣好 ， 可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬 。
3、睡衣要寬松 ， 必要時可以穿著襪子睡覺 。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡 。
4、衣物一定要勤洗勤換 。產后多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼 。
5、根據天氣 ， 適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子 。
6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒 。換下來的衣物應盡快清洗，也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水 。
7、南方的梅雨季節環境潮濕，長時間沒有陽光的地方，應在洗好衣物后，用熨斗熨干，這樣可以防止衣物滋生細菌 。
文章插圖
活動篇
坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動 ， 適當的運動有助于新媽咪的身體恢復 。
8、產后盡早下床活動，但不宜過于勞累 。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復 。
9、新媽咪可以散步，但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂 。
飲食篇
月子媽咪需要的營養更為充足，所以飲食應廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收 。
10、適當飲用紅糖水 ， 補鐵、利尿 。不過 ， 巢飲用過多會導致媽咪出汗更多，體內鹽分大量流失 。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天 。
11、從半流食慢慢地過渡到正常飲食 。產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等 ， 排氣后即可改普通飲食 。
12、少食多餐，不能貪吃 。因為月子媽咪大部分的時間都是躺在床上，因此，每頓飯都不宜吃太多 ， 可以餓了以后再吃 。
【注意五個方面 夏天清爽坐月子】 13、避免辛辣和容易產生脹氣的食物 。產后容易出現便秘問題 ， 可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果 。
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