比"我愛你"更動聽的是"你瘦了"！生完娃怎樣瘦身？
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總結一下產后瘦身的重點：
孕期就請控制好體重，這樣對于產后身材恢復有非常重要的作用?。?！葬呏@逯爻?，产后恢复讋虔埻蠂D月ひ恍暈瞬笫萆砣菀仔?，孕妈?nbsp;， 控制住嘴?。?
產后飲食的總體原則就是少食多餐、均衡飲食 ， 保證營養但控制熱量 。避免攝入高熱量食物 ， 多喝溫開水，保證飲食清淡，多食用瓜果蔬菜 ， 少食魚、肉及動物性蛋白質 。少吃多餐，定點適量飲食，注意營養搭配 。
堅持母乳喂養也是產后瘦身的好辦法哦~
Q&A 孕期體重增長多少是合適的？
正常 BMI 的女性在整個孕期需增長體重 11-16 kg，而懷有雙胞胎的準媽媽則需要增加 20 kg 。對于超重的女性的來說 ， 孕期的安全體重增長約是 7-11 kg 之間 。
【比"我愛你"更動聽的是"你瘦了"！生完娃怎樣瘦身？】 產后多久開始運動？
通常來講，自然分娩的媽媽在產后2到3天就可以下床走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動；產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動 。若順產但有產后大出血的情況 ， 媽媽需要視身體的情況而定 。
剖宮產的媽媽，視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運動 。
運動過后會影響母乳的質量么？
不會不會不會 ， 你又不是職業運動員國際健美冠軍產生的乳酸量微乎其微！運動之后，身體容易產生更多的乳酸，這些乳酸會進入血液并被機體進一步代謝 。乳酸會進入乳汁，乳汁中的乳酸濃度增加可能會改變乳汁的味道，可能會導致寶寶吐奶，不過目前研究認為這對孩子的健康沒有什么影響 ， 如果你有擔心的話，可以運動后休息半小時到一小時，等乳酸回復到運動前的水平，再給寶寶喂奶啦 。
可以節食嗎？
絕對不要節食，一點都不吃！哺乳期一般建議比懷孕前每天多攝入大約 500 千卡的熱量，如果是輕體力活動 ， 大約每日需要 2 300 千卡 。
產后收腹帶可以用嗎？
醫生通常不會推薦產后正常的媽媽們使用束腹帶，但是有些情況下醫生也會給部分產婦（包括剖腹產，有助于減輕產后出血，也利于腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等）用上腹帶，還有就是產婦出現恥骨聯合分離的情況 ， 但使用的腹帶是醫用腹帶，跟我們平常接觸到的瘦身“束腹帶”是不一樣的 。關于市面上的收腹帶和減肥瘦身非必然相關，產婦們千萬不要有靠束腹帶減肥的想法，產后積極恢復才是最重要的 。
醫用腹帶，屬于醫療器械 ， 通常給腹部手術后的患者使用，主要是為了固定，避免因身體活動而增加腹壓、牽拉傷口，也避免傷口裂開 。
對于臨床上手術用的棉質腹帶，通常建議使用時間最長為6周，每天最長12小時，并且規定不能影響血液循環和日?；顒?。
這些只是特例，并在醫生的囑咐下才需要使用的，各位寶媽們不得盲目效仿 。
產后能吃減肥藥嗎？
減肥藥主要通過人體少吸收營養 ， 增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝 。哺乳期的新媽媽服用減肥藥 ， 大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物 。
聽說母乳喂養可以減肥是真的嗎？
母乳喂養不應該用作減肥的方式，那些有關分泌乳汁會消耗大量卡路里的傳言其實是不正確的 。很多女性在完全停止哺乳之前，體重都沒有任何降低 。
每月減重多少斤是比較合適的速度？
如果是真正的減去脂肪組織，消耗 1 公斤脂肪大約要 7 000 千卡 。在保證健康的情況下，一天我們少吃 500 千卡已經是極限，一個月也就差不多 2 公斤，因此一個月減 2 公斤是真正健康減肥的速度 。
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