說到產后惡露，不少新媽媽會感到厭煩，甚至憂慮 。
其實，惡露并不可怕，產后子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出 。就變成了惡露 。
想要盡早排除惡露，新媽媽們不妨多食用散瘀活血的食物 。
蓮藕百合瘦肉湯
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都說秋天吃藕大補，很多人卻也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤 ， 清熱生乳 。
●食材：
蓮藕1節、豬里脊500克、鮮百合2個、枸杞20顆、鹽1茶匙、清水2000毫升、姜4片 。
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●制作方法：
步驟1：將枸杞和百合洗干凈，備用 。
步驟2：蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑 。
步驟3：豬里脊切成4厘米見方的大塊洗凈備用 。
【產后排惡露，寶媽多吃這3道菜！】 步驟4：把里脊塊放入鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸后 ， 撇去浮沫 。
步驟5：重新準備一鍋清水，放入姜片、蓮藕、枸杞和百合，大火燒開五分鐘 。
步驟6：然后換成中小火 ， 燉煮約1個鐘頭后，加鹽調味 。
步驟7：將煮好的蓮藕百合瘦肉湯盛入碗中即可 。
糖漬山楂球
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山楂除了能開胃，還有散淤活血的功效，哺乳期媽媽食用山楂，能夠幫助排出體內淤血，幫助排凈惡露 。
●食材：
山楂500克、白糖100克、冰糖30克 。
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●制作方法：
步驟1：將山楂洗干凈，去掉山楂桿 ， 用筷子從山楂桿出往前捅，去掉山楂核 。
步驟2：鍋中倒入適量的清水，放入白糖和冰糖，用大火燒開，換成中火煮一會兒 。
步驟3：等到湯汁濃稠的時候 ， 放入山楂 。
步驟4：將山楂水煮10分鐘，關火 。
步驟5：然后加入冰糖，攪拌后繼續燉20分鐘 。
步驟6：山楂放涼之后，將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中 ， 即可 。
紅糖玫瑰茶飲
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紅糖有補血益血的功效，玫瑰花能促進血液循環，幫助惡露不盡的新媽媽排惡露 。
這道茶飲適合產后媽媽，但并不適合孕婦食用 。
●食材：
玫瑰花茶（干）10顆、紅糖15克 。
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●制作方法：
步驟1：將玫瑰花茶干用涼開水沖洗，然后瀝干水分 。
步驟2：將玫瑰花茶倒入壺中 。
步驟3：調入紅糖 。
步驟4：將燒開的沸水倒入壺中，略微攪拌 。
步驟5：蓋上壺蓋，悶5-10分鐘，直到玫瑰花完全出味即可 。
一般來說，剖腹產的新媽媽大約在產后20天便可排凈惡露 。如果超過30天 ， 同時還伴有腐臭味、腹痛、發熱等癥狀 ， 有可能是發生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染 。
而順產的新媽媽惡露一般會在產后4-6周完全排盡 ， 產后惡露長時間不凈的話，也要及時看醫生 。
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