產(chǎn)后媽媽奶水不足怎么辦？試試這3道下奶食譜！

由于產(chǎn)后沒有及時開奶、產(chǎn)婦自身營養(yǎng)沒跟上等緣故，導(dǎo)致部分新生兒出生之后沒有足夠填報肚子的食物。今天推薦三款下奶食譜，希望對你有所幫助。

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骨頭萵筍湯
材料：豬棒骨、萵筍、姜、白醋、鹽
做法：
1、豬骨用水沖洗干凈，放入沸水中涮除血水，撈出備用；
2、萵筍去皮洗凈切成滾刀塊備用；
3、將豬骨放入燉鍋中，摻水沒過骨頭然后滴入幾滴白醋及適量鹽；
4、先用大火燒開，然后小火慢燉2小時；
5、出鍋前5分鐘倒入萵筍（萵筍根據(jù)個人喜好確定下鍋時長）。
推薦理由：萵筍具有通乳的功效，無論是用以燉豬蹄還是清炒。用喜歡的方式烹飪這道下奶美食效果都不錯。

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【產(chǎn)后媽媽奶水不足怎么辦？試試這3道下奶食譜！】 黃豆豬蹄湯
材料：黃豆、豬蹄、老姜、料酒、食鹽
做法：
1、提前用水浸泡黃豆1~2小時備用；
2、豬蹄先用清水沖洗干凈，然后倒入沸水中過濾血水待用；
3、將過濾的豬蹄放入燉鍋加適量清水大火燒開；
4、倒入黃豆、料酒、老姜、鹽，調(diào)至小火燉2小時出鍋即食。
推薦理由：黃豆豬蹄湯具有氣血雙補的功效，可謂是下奶經(jīng)典菜譜。

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黃花通草豬肝湯
材料：黃花30g、花生米30g、通草6g、豬肝200g
做法：
1、黃花、通草加水燒開去渣待用；
2、將黃花通草水與花生米、豬肝一同煲湯；
推薦理由：適用于產(chǎn)后乳汁較少而又食欲不振的準(zhǔn)媽媽。
下奶不僅僅要依靠各種營養(yǎng)豐富的湯汁，還要養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。例如兩邊乳房都要給寶寶吸吮喂奶、分娩后盡早開奶、喂奶時盡量讓寶寶含住乳暈以及每次哺乳都要將奶水?dāng)D盡等。