產后發奶食譜 腰花紅棗湯材料：豬腰1只、老姜30克、紅棗8顆、枸杞2小匙 。麻油2大匙、鹽1小匙、米酒150毫升 。
做法：
1.豬腰剖開洗凈、切塊，水滾后放入煮半熟撈起備用 。
【產后發奶食譜 多吃這些，不用感受按壓催乳的痛】 2.紅棗沖洗凈備用 。
3.炒鍋內倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精揮發，加入紅棗、枸杞及水，悶煮 。
4.煮滾后放入豬腰 ， 待再次滾起，加入適量鹽調味即可 。
功效：豬腰含豐富蛋白質與鐵質，可幫助產婦促進新陳代謝、恢復體力和補腎氣，預防產后腰酸背痛，油脂含量較低對健康有益 。紅棗營養豐富，含大量營養物質和多種微量元素，其中維生素C比許多水果來的高，也含有維生素A、B族維生素和黃酮類物質，可增加媽媽產后抵抗力 。
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2產后發奶食譜 番薯紅豆姜湯材料：番薯60克、紅豆50克、姜30克、蜜棗數粒 。紅糖2小匙 。
做法：
1.紅豆以冷清水泡2小時 。
2.蜜棗用冷水泡約1小時(如果可以，泡隔夜最好)，撈出后瀝干 。
3.姜洗凈、去皮后切片;番薯洗凈、去皮并切塊 ， 備用 。
4.取一湯鍋，加入水、姜片、蜜棗煮開，再轉小火煮約10分鐘 。
5.最后加入番薯塊、紅豆和紅糖，煮至食材松軟即可 。
功效：番薯含植物固醇，可以幫助子宮傷口復原、保持皮膚光澤柔軟，也是豐富纖維質之主食，可穩定血壓，幫助產婦排氣與排便，預防剖腹產產婦發生腸粘連等狀況 。紅豆、黃豆有助產婦分泌乳汁，而老姜為產后最好的補品之一 ， 可發汗、去寒氣、溫暖子宮 ， 加速修復子宮 。
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