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坐月子適合吃什么油 月子油飯這么做才好吃

生活百科 坐月子

胡麻油它是大腦發育的需要 。大家知道 ， Ω-3不飽和脂肪酸是大腦正常發育的必須營養物質 。美國衛生研究院研究表明：大腦器官是在母體里形成，Ω-3的補充應在懷孕前開始 。沒有足夠的Ω-3供給，就無法形成健康的大腦 。神經系統一旦形成，就再也無法修補因缺乏Ω-3而造成的影響 。
0-3歲是寶寶大腦發育的第二次高峰期，補充Ω-3不飽和脂肪酸也是非常必要的 。
食用量：每天25——50g 。建議從懷孕4個月開始，直到產后4個月或半年的期間，都應該食用富含α-亞麻酸的胡麻油為食用油 。

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2山茶油茶油有很多的保健價值
1、助消化、養顏、明目、烏發;
2、潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火;
3、提高母乳產量、促進胎兒發育、提高精子分泌;
4、預防高血壓、預防心腦血管疾病、抑制動脈粥樣硬化;
5、降低膽固醇、清除體內脂質超氧化物
6、抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力,抗癌消炎;
7、肌膚將得到滋潤，變得柔軟細膩更具彈性

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3橄欖油橄欖油中還含有豐富的維生素A、D、E、K等，這些都是易于被皮吸收的脂溶性維生素，能夠增強月子期間媽咪們的抵抗力，更好的幫助產后恢復 。同時橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基,恢復人體臟腑器官的健康狀態 。
而且橄欖油中的單不飽和脂肪酸的含量極高 ， 所以對預防三高、減少飽和脂肪的攝入，控制體重都是有好處的 。月子期間的媽咪們除了營養問題大概最關心的就是身材的恢復了，所以在飲食中使用橄欖油絕對是對于保持好身材是有益處的哦!

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4椰子油椰子油中有一種含量非常豐富的脂肪，這種脂肪被叫做中鏈甘油三酯，在其他食物中很少有 。奇妙的是，當你吃掉中鏈甘油三酯之后，它們就直奔你的肝臟，而不參加身體的循環 ， 所以，能量消耗完之后它們在身體里幾乎所存無幾 。身體里的中鏈甘油三酯需要額外的能量來消耗它們 ， 大約每天可以幫助你消耗掉45大卡 。
小提示：椰子油會提高膽固醇和三酸甘油脂，所以要和其他的油交替著吃 。

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