哺乳期，總有無法親自喂寶寶的時候，需要擠奶 。而相對于吸奶器來說，手擠奶更方便，最重要的是還能保護乳腺 。
如何手動擠奶?可以參考以下步驟：
【手動“擠奶”，保護我們的乳腺，寶媽必看！】 擠奶前爭取喝些水，最好來一杯 。
然后，按摩一下乳房，刺激泌乳 。兩側同時按，有時候能直接刺激泌乳反射，乳汁開始往外滴 。有些媽媽在溫水敷過后，會有泌乳反射 ， 不過如果是漲奶的情況下 ， 熱敷就會讓情況更嚴重哦!
文章插圖
將拇指、食指和中指放在乳頭后面約2.5-4cm的地方 。手指所在地未必如一些資料所說，一定在乳暈外圍，因為乳暈大小是因人而異的 。拇指在乳頭上方，另外兩個手指在下方，形成“C”形狀 。
手向胸部方向推 。注意手指此時不要分開 。如果是“大波”媽媽，則要把乳房向上托起再推 。然后，拇指和手指向前轉動 。注意下圖中手指頭的移動位置哦!
如此，有節奏地重復 。
擠奶的時候要注意：
不要擠壓乳房，不要拉扯乳頭和乳房，也不要搓揉推抹，以免弄傷乳頭和乳房 。
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