很多媽媽生孩子之前，那是“窈窕淑女，君子好逑”，生完孩子之后，就“冷落清秋”了 。為什么呢?因為在懷孕分娩、初為人母之后 ， 身體便開始逐漸發胖了 。
這部分媽媽大都是沒有正確處理好飲食、睡眠、活動等的關系，從而導致體內新陳代謝失調，脂肪和糖過剩積聚 。如果孕媽媽做到以下4點，是可以預防產后發胖的 。
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母乳喂養
堅持母乳喂養，不但有利于嬰兒的生長發育，也可預防新媽媽產后發胖 。因為母乳喂養能促進乳汁的分泌 ， 加強母體的新陳代謝和營養循環，可以將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積 ， 從而達到預防肥胖或減肥的目的 。
很多新媽媽擔心母乳喂養會造成胸部下垂，其實只要平時注意佩戴型號合適的文胸來提托乳房，就可以預防乳房下垂，而且還可以增強線條美哦 。
【生完孩子之后，你還是“窈窕”的嗎？】 勤于活動
有些新媽媽喜歡躺在床上坐月子 ， 其實這并不科學，同時也是產后發胖的原因之一 。合理的飲食和適當的活動 ， 是產后保健及預防產后發胖的重要措施 。
隨著體力的恢復，新媽媽要每天堅持做體操、健美操等，以減少腹部脂肪的堆積 。適當地活動可以調節人體新陳代謝、消耗體內過多的脂肪和糖分 。
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飲食適度
產后新媽媽需要的營養比平常多 ， 但也要注意飲食有度 ， 一日多餐按時進行，形成習慣 。以高蛋白、高維生素 ， 低糖、低脂肪(兩高兩低)為原則，合理搭配葷素和粗糧細糧 ， 并多吃新鮮的果蔬 。
產后多吃蔬菜和粗糧 ， 還可以預防產后便秘和肛裂 ， 同時起到健脾和胃及美容的效果 。
科學睡眠
產褥期睡眠要講究科學 ， 遵循按時睡眠的原則 ， 并講究睡眠的環境、姿勢等要素 ， 以提高睡眠質量 。據研究，產褥期夜晚睡8小時，白天午睡1小時，一天的睡眠時間就足夠了 。睡眠過多容易導致產后發胖，過少則會影響身體健康 。
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心情舒暢
保持情志舒暢，避免煩躁、生氣、憂愁等情志因素的影響，在產后肥胖的預防中也不容忽視 。因為心情不暢可使身體內分泌系統失調 ， 從而影響新陳代謝和營養循環，造成肥胖或引發疾病 。
新媽媽們一定要注意產后身材的恢復，而不應該讓身材放任自流，聽之任之!
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