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坐月子可以吃湯圓嗎？

生活百科 坐月子

正月十五吃元宵，團圓和美紅紅火火~ 一年一度的元宵節如約而至，過了今天，年就算正式過完啦！ 象征家庭團圓和睦的湯圓是元宵節每個家庭必備的美味，那正在坐月子的媽媽可以吃湯圓嗎？
新媽媽坐月子想吃湯圓，怎么辦？
湯圓營養豐富，糯米粉表皮含有脂肪、碳水化合物、鐵、鈣等營養元素，再加上以干果（芝麻、核桃、花生、水果等）為主的餡料 ， 營養價值更是又上一層樓 。
中醫歷來將湯圓視為可補虛、健脾、開胃之物，現代營養學家也非常推崇湯圓的保健功能 。

坐月子可以吃湯圓嗎？

文章插圖
產婦要少吃，吃時不加糖
轉回正題 ， 月子期新媽媽可以吃湯圓嗎？答案是可以 ， 但要少吃，且吃湯圓不要放糖 。因為糯米粉不太容易消化，吃多了可能會導致腸道粘連 ， 進而導致產后便秘 。
如果是剖腹產媽媽，建議手術內一個月不要吃湯圓 。剖腹產術后一段時間活動少，湯圓吃多了容易導致腹脹，對產后恢復產生影響 。
不能作為早餐吃
從營養上看，把湯圓當早餐不合理 。因為湯圓里含量最多的是碳水化合物和脂肪，還含有油脂，屬于高熱量、高糖分食物 ， 而蛋白質、礦物質、膳食纖維等含量少 。
早晨人的腸胃功能是最弱的，湯圓的糯米外皮黏性高、不宜消化，產婦早晨吃易引起消化不良 。最好中午或加餐時吃湯圓，因為中午人體的胃腸功能最強 ， 也有充分的時間來消化湯圓里過多的熱量 。
【坐月子可以吃湯圓嗎？】 細嚼慢咽
產婦要注意無論是吃元宵還是喝湯都不能太燙，也不能大口大口地吃 ， 否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜 。
醫學研究已經證實，食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關疾病 。有的人吃元宵時一被燙就很快把元宵咽下去，這種習慣危害更大 。
搭配湯、小食吃更佳
煮湯圓的湯美味又營養，含有一些微量元素，產婦吃湯圓搭配湯水可以促進消化，即民間所說的“原湯化原食”，當然注意喝湯時不能加糖 。
如果吃的是咸湯圓，可以搭配一些小蝦米、蔬菜，也可以用湯圓拌小菜吃 ， 如洋蔥木耳等 ， 這樣不僅可以及時補充營養，也可以爽口解膩，使營養更均衡 。
在這月圓花圓人團圓的日子里，祝您和您的家人團團圓圓 ， 闔家幸福！

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