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孕期如何避免妊娠紋

生活百科 妊娠紋

懷孕后 ， 到了一定月份，孕媽們的肚子上開始漲出一些紋路，也就是妊娠紋 。對于愛美的孕媽們來說，這無疑是一個苦惱 。那么孕期如何避免妊娠紋？一起來看看吧 。

孕期如何避免妊娠紋

文章插圖
人的皮膚主要是由膠原蛋白和彈性蛋白組成，具有硬度和韌性，保持著一定的張力和伸縮力 。由于懷孕 ， 孕媽媽的體重增加，皮膚也被逐漸撐大，再撐大，結果就是皮膚網的斷裂，破裂面就會使皮膚出現不規則縱形裂紋，這就是妊娠紋
妊娠紋多在懷孕 24 周之后開始發生 。
妊娠紋也挑人 ， 投胎一直是個技術活兒 。先天因素包括基因、種族、膚色較白的孕媽媽機會就比別人高 。
年紀較輕（特別是小于 20 歲）、體重過重（BMI > 26）、喝酒、懷孕期間變胖太多、腰圍臀圍變大太多、血中維生素 C 含量太低、水份攝取少、血中松弛素（relaxin）太低，都比較容易長妊娠紋 。
體質因素：如果孕媽媽長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的護理習慣，就會造成腰、腹部肌肉力量弱 ， 皮膚彈力差 ， 妊娠紋也容易趁虛而入 。
孕媽媽在懷孕期間，腎上腺會分泌大量的糖皮質激素，本身就增加了皮膚的脆性 。
胎寶寶晚產、體重過重、頭圍及身長太大，孕媽媽都會比較容易產生妊娠紋 。
如何避免和減少妊娠紋機會？
1. 好花堪折直須折，適當年齡生育，避免過早（20歲以前）生育，過晚就更不可取了，會增加其他風險 。
2. 控制自己的體重增加；孕期體重增長是難免的，但體重增速過快會讓皮膚來不及適應 ， 很容易出現妊娠紋 。體重控制滿意，胎寶寶也就不會長太大 。
每個孕媽媽的體質不同，為了母子健康，所以在孕期對于體重增長的要求也就不一樣，關鍵要看這個指標：體質指數（BMI） 。
體質指數是衡量一個人身體肥胖程度的重要指標，其計算公式為：
BMI=體重（kg）/身高2（m2）
3. 戒酒；多補充富含維生素 C的水果、蔬菜；正常飲水，不要喝太少；
【孕期如何避免妊娠紋】 4.使用孕婦內衣和托腹帶：孕期胸部變大而下垂所造成的皮膚拉扯、胎兒體重增長過快而造成的腹部壓力都容易加速妊娠紋的產生，使用孕婦專用內衣和托腹帶有助于緩解胸部下垂和腹部壓力；
5.適當鍛煉：孕期的運動訓練可以使孕媽媽呼吸及血液循環增強，有利于孕媽身體健康，增強肌肉力量，促進分娩，同時也會有利于寶寶的生長發育 。孕期運動還能加強皮膚彈性，預防妊娠紋 。
6.皮膚護理：預防妊娠紋的關鍵就在于增加皮膚的彈性，孕媽媽們可以通過日常在好發部位的皮膚上適當加強保濕來增加肌膚彈性 。

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