孕期哺乳期飲食需要清淡嗎？孕期和哺乳期飲食需要注意什么？她們對鈉攝入量有什么特殊需求？下面來看看這篇文來了解一下吧 。
【孕期哺乳期飲食需要清淡嗎】 所有人都需要清淡飲食 ， 孕期、哺乳期并沒有特別的要求，不需要“更清淡” 。均衡飲食比較重要，在滿足營養的情況下，適當得滿足對飲食的心理需求也很重要，并沒有太多需要忌口的 。
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普通成年人的鈉的足夠攝入值是依據滿足最基本的鈉需求和能夠滿足其他營養的攝入來制定的，不論男女，成年人滿足需求的鈉攝入大約為460-920毫克每天 。但這個量并不能滿足每天出汗很多的高活動量的運動員，或者其他在高溫環境下工作的重體力勞動 。證據表明，成年人每天1.5克鈉攝入能夠同時滿足鈉（維持正常腎功能）和其他營養需求 。
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在孕期 ， 細胞外液會少量增加 ， 但是成人的足夠攝入量范圍已經能夠滿足孕期的需求了 ， 孕期并沒有額外的鈉需求 。
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在哺乳期 ， 媽媽的細胞外液也會少量增加，并且一些鈉會通過乳汁提供給寶寶 。但是這些額外的鈉需求也已經在成年人的足夠攝入量范圍內包含了，也沒有額外的鈉需求 。
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和很多人認為的（比如，坐月子不能吃鹽）相反，孕期和哺乳期的媽媽實際上比平常需要的鈉略微多一點，但推薦攝入是一樣的，因為差別不大，在那個推薦攝入下，都能滿足 。不過 ， 大多數家庭的食鹽用量都是超標的，孕期哺乳期媽媽如果要健康飲食的話，自然也是應該減少食鹽量，吃清淡食物的 。飲食清淡 ， 并非孕期和哺乳期對鈉攝入有特殊要求，是所有人追求健康的人都應該限制食鹽量 。
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