1. 首頁 > 生活百科 >

孕期吃什么補營養

生活百科 飲食營養

【孕期吃什么補營養】 懷孕后 ， 肚中的胎兒是通過媽媽來汲取營養，所以孕媽需要補充大量營養 。那么孕期吃什么補營養？帶著疑問，一起來看看吧 。

孕期吃什么補營養

文章插圖
早期吃核桃(核桃等堅果1～2個即可 。)
吃核桃很有好處，對孩子的大腦，眼睛 ， 頭發的生長都有好處 。但是要適度 。
吃些時令水果，但是要適度，因為攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等 。
葉酸
胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形 ， 如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血
奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品)
奶類主要是補充鈣 ， 鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分 ， 胎兒從孕育到出生 ， 需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀 。
脂肪
專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求 ， 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平 。
維生素
維生素A：能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒并預防先天性視力障礙 。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力 。
維生素D：預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發癥的發生 。

    推薦閱讀