愛美之心人皆有之 ， 不過女性到了懷孕后很多都會長胖 。為了胎兒健康，孕媽們在孕期可沒少吃 。那么孕期怎么吃長胎不長肉？一起來看看吧 。
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很多寶媽在整個孕期，攝入了很多食物，一是胃口好，二是怕不吃會影響寶寶正常發育，引起胎兒營養不良 。
不少寶媽在孕期重了30-50斤，自己吃成了一個大胖子，可等寶寶生下來，也不過才5、6斤，小小的個頭，看來是肉偶長到了孕媽自己身上而沒吃到寶寶身上去呀 。其實 ， 這是孕媽們沒有科學補對飲食 。
今天 ， 就一起來談談孕期三個階段該怎么吃才能長胎不長肉：
一、孕早期
孕早期的孕媽們常常已經開始孕吐，有倦怠等身體不適的癥狀了，因此，在孕早期，孕媽們應該多吃一些清淡、利于消化的飲食 。比如粥類、魚類、蔬果等 。而少吃生冷油膩、辛辣刺激的食物，以免加重惡心等不適反應 。也要注意戒煙戒酒 。不喝濃茶咖啡等飲料 。
二、孕中期
孕媽們在孕中期已經停止了孕吐 ， 胃口開始好轉，此時，孕媽的飲食應該注意葷素搭配、粗細兼備 。可以少食多餐，品種多樣化 。以給胎寶補充全面的營養 。
同時也可以補充一些必要的維生素、營養素 。如注意補鐵、補鈣 。要知道，藥補不如食補 ， 同時避免進食過多的油膩食物和甜食，它們可是會加速孕媽的發胖的哦！
三、孕晚期
孕晚期是胎兒長得最快的時期 ， 孕媽要注意營養的均衡和全面，注意不挑食偏食，同時增加蛋白質食物的攝入量，減少碳水化合物和劣質脂肪的攝入，而補充優質脂肪為佳，這樣也可避免孕媽體重過重和肥胖 。如果出現浮腫情況，還需要減少鹽的攝入量 。
【孕期怎么吃長胎不長肉】 要想長胎不長肉，孕期吃的營養食物全都能長到胎兒身上去 ， 并且孕媽產后能恢復之前的窈窕身姿，就要注意孕期三個階段的科學攝入飲食哦 。
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