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孕期養胎需要注意什么

生活百科 懷孕護理

在孕期，準媽媽們都希望自己吃的健康營養，身體棒棒，那么如何做到這樣呢？在孕期養胎需要注意什么呢？
天下所有的孕媽都希望能平安度過孕期，生下一個健康聰明的寶寶 。為此，孕媽們在孕期會非常注意保養身體，保持運動卻不勞累，營養充足卻不過度 。
今天就給大家推薦幾個孕期養胎要注意的點——懷孕時，保持“晨起三堅持 ， 飯后三不做”，胎兒會發育得非常好！
“三堅持”
1、晨起堅持先排便盡管“宿便”的說法并不科學，但孕媽晨起堅持先排便還是很有必要的 。在懷孕期間 ， 便秘是一件非常正常的現象 。
隨著胎寶寶的發育，孕媽的子宮越長越大，就會壓迫到直腸；而且在孕期，孕媽體內含有大量孕激素，會使得腸胃平滑肌因張力降低而松弛 ， 腸胃蠕動減少，孕媽自然很容易消化不好 。
因此，孕媽晨起要堅持先排便，并多喝水、多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，促進排便 。

孕期養胎需要注意什么

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2、晨起堅持空腹喝一杯白開水別小看了這一杯白開水 ， 對于孕媽來說晨起一杯白開水作用可是很大的 ， 能夠刺激消化系統 ， 溫潤腸胃，促進食欲，對緩解便秘和預防痔瘡是很有幫助的 。
【孕期養胎需要注意什么】 此外，還能稀釋血液擴張血管 ， 加快血液循環，有助于孕媽恢復精力 。
3、晨起堅持營養早餐空腹喝過一杯水后，孕媽的消化系統已經被調動起來 ， 是時候來頓營養早餐補充能量了 。
早餐對于孕媽來說是很重要的 ， 一日之計在于晨，早餐吃不好 ， 胎寶寶的營養怎么跟得上？研究證明，在經歷了一晚上的空腹狀態后，孕婦體內會產生一種對寶寶生長發育有害的酮體，需要補充營養以降低其含量 。
而且，孕媽的飲食規律也會影響到胎寶寶日后的飲食規律，萬不可掉以輕心 。孕媽要多吃一些全麥制品、豆制品、奶制品、蔬菜瘦肉等有營養的食物做早餐 。

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“三不做”
1、飯后不做運動有的孕媽天生閑不住 ， 飯后不走動走動就感覺自己心里癢癢，哪怕是在懷孕期間也依然如此 。
但是飯后直接運動會刺激腸胃，出現嘔吐、惡心、胃痙攣等癥狀；即便沒有這么嚴重，運動也會大幅占用體內血液 ， 導致腸胃缺少用來消化吸收的血液，導致消化不良 。
如果孕媽實在好動 ， 也請在飯后半個小時再運動哦！
2、飯后不做“躺尸”一樣米養百樣人，有的寶媽恰恰相反，根本懶得動，吃完飯后肚子又漲，干脆直接就躺下了 。
然而躺下可不是一個對消化有利的姿勢，四肢是舒服了，腸胃可遭罪了，食物會堆積在胃中，既不舒服又影響營養吸收 。

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3、飯后不做低頭族必須承認，現在的智能手機是非常方便的，很多人都成了“低頭族” ， 而孕媽在飯后既不能立刻運動又不能躺著小憩 ， 那么玩手機就成了一個不錯的選擇 。
但是玩手機可是會消耗孕媽精力的，在大腦高速運轉時，血液上涌，腸胃處就會供血不足 ， 從而影響消化 。
建議孕媽在飯后和家人聊聊天，休息半小時后可以出去散散步 ， 總之不要沉迷手機 。
胎寶寶的健康是頭等大事 ， 孕媽們還請加油哦~祝所有的寶寶都能平平安安降臨人世！

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