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孕媽媽秋季吃什么水果好？

生活百科 懷孕護(hù)理

秋季是豐收的季節(jié)，許多水果都在出現(xiàn)在市面上 。那么對(duì)于飲食需要注意的孕媽媽們來說，秋季吃什么水果好？一起來看看吧 。

孕媽媽秋季吃什么水果好？

文章插圖
懷孕期間孕媽媽的飲食非常重要，現(xiàn)在市面上秋季的時(shí)令水果有很多，孕媽媽吃哪些水果更好呢？我們一起來看看吧 。
1、柿子
柿子，汁多味甘，富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等 ， 其礦物質(zhì)的含量超過了蘋果、梨、桃等水果，具有清熱、潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效，尤其對(duì)妊娠期高血壓的孕婦有大的作用 。
2、香蕉
香蕉含有豐富的葉酸和鉀 ， 而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管發(fā)育正常、避免無腦或脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì) 。此外，鉀有降低血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用 ， 對(duì)孕婦也十分有利 。
3、蘋果
蘋果不僅富含鋅等微量元素 ， 還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分 。尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，能夠提高胎兒后天的記憶力 。孕期多吃蘋果 ， 孩子患上哮喘的幾率也會(huì)較小 。
4、梨
秋梨質(zhì)脆汁多、香甜可口、醇香宜人 。其性寒微酸 ， 有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、止咳祛痰等功效 。
孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒，降壓、防止妊娠水腫和妊娠高血壓，還可潤(rùn)滑肌膚、調(diào)整膚色 。孕媽媽懷孕期間多吃些梨，寶寶的皮膚也會(huì)更加水潤(rùn)哦 。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍 ， 它還含有其它水果少見葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分 。
對(duì)于孕媽媽來說，各種維生素以及葉酸都是孕期急需補(bǔ)充的，尤其是懷孕的前3個(gè)月，可常食用獼猴桃 。但獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食 。
6、石榴
【孕媽媽秋季吃什么水果好？】 石榴果實(shí)中含碳水化合物17％ ， 水份79％，糖13～17％，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以品鮮為主 。懷孕期間多吃石榴可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率 。并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營(yíng)養(yǎng)吸收 。

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