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孕婦睡前加餐可以吃哪些食物

生活百科 懷孕護理

準媽媽在孕期的時候很容易會感受到餓，那么面對這種情況應該怎么辦呢？晚上睡覺前可以吃哪些食物呢？而且還不會長胖？
到了孕中期，孕媽咪應該都已經掌握了“少吃多餐”的原則吧！晚餐吃得少 ， 睡前也該補一餐咯！不然，肚子空空也難以入睡，若是睡著了肚子餓那就更痛苦了，一夜的好夢怕是要被破壞咯！孕媽咪睡前加餐，吃什么好呢？下面小編推薦4道簡單的夜宵食譜，孕媽咪睡前吃了也不怕長胖 ， 而且做法非常簡單，廚藝不在線的孕媽咪或準爸爸也能輕松完成哦！
牛奶燕麥
臨睡前喝一杯牛奶，可催人入睡 。燕麥 ， 熱量低，升糖指數低，其富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的功效 。睡前來一碗簡單且營養的牛奶燕麥，足以填補孕媽咪空虛的胃 。
【原料】燕麥片200g、牛奶180g、水適量
【做法】
1、將適量的水加入鍋中燒開；
2、把燕麥放入鍋中，充分攪拌后煮2分鐘；
3、把牛奶倒入鍋中，充分攪拌；
4、文火加熱至煮開即可 。

孕婦睡前加餐可以吃哪些食物

文章插圖
全麥火雞三明治
全麥吐司含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用，其含有豐富的維生素E、B族維生素、鋅、鉀等礦物質 。搭配火雞肉片制作成三明治 ， 既美味又營養，對于孕中期胃口大開的孕媽咪來說，真是妙不可言 。
【原料】：全麥吐司1片、即食火雞肉1片、西紅柿若干、生菜若干、黑胡椒少許
【做法】
1、按自己的口味喜好將全麥吐司烤好，再按對角線切成兩半；
2、西紅柿洗凈切片 ， 生菜洗凈 ， 備用；
3、將火雞肉片鋪在全麥吐司上，再根據個人口味撒適量黑胡椒；
4、最后在火雞肉片上依次鋪西紅柿和生菜即可 。
銀耳蓮子羹
雖說孕婦要控制糖的攝入，但若不是妊娠糖尿病患者，醫生沒有要求你特別特別嚴格的進行控制，那這道銀耳蓮子羹還是不錯的 。蓮子可促進胰腺分泌胰島素，還有養生安神的功效 。睡前喝一碗，既能填肚子，又能讓你快速入睡 。
【原料】銀耳15克、蓮子50克、冰糖適量、水適量
【做法】
【孕婦睡前加餐可以吃哪些食物】 1、將銀耳洗干凈，放入溫水中浸泡1-2小時；
2、將蓮子洗干凈，去芯(蓮芯味苦，性寒)，稍微浸泡即可；
3、將泡發的銀耳去蒂，洗凈撕成小朵，并瀝干水分；
4、將銀耳、蓮子放入高壓鍋中，倒入適量的清水，蓋上鍋蓋，大火燒開約5分鐘后，轉中小火，煮約40分鐘；
5、待高壓鍋泄壓后打開鍋蓋，放入適量的冰糖(建議盡量少放些)，再煮至冰糖融化即可 。
香蕉酸奶
香蕉含有能讓肌肉松弛的鎂元素，可以幫助孕媽咪更好的進入睡眠狀態；而且，香蕉的卡路里很低，睡前吃也不會發胖，可以有效控制孕期體重；另外，香蕉的食物纖維含量豐富，對便秘的孕媽咪也有一定的幫助哦 。
【原料】香蕉1根 ， 酸奶250ml
【做法】
1、香蕉去皮后切成小塊；
2、將一半的香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶后攪拌成香蕉酸奶；
3、將另一半香蕉丁放入杯子里，倒入香蕉酸奶即可 。
嘿嘿，小編沒說錯吧！這4道夜宵食譜是不是很簡單咧！建議準爸爸們有空的話，不妨主動給孕媽咪做一道充滿愛心的夜宵，孕媽咪一定會感動得不要不要的！

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