哺乳期媽媽下奶吃什么好？產(chǎn)后下奶一定要大魚大肉嗎？今日小編要安利的是這4道粥，催奶也可以食用營(yíng)養(yǎng)清淡的粥 。
豌豆粥
材料：豌豆50公克、白米適量 。
作法：先煮白米、待水沸騰時(shí) ， 加入豌豆續(xù)煮至熟 。空腹食用，每日兩次 。
萵苣子粥
材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克 。
做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮 ， 煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣 。將濾汁、粳米一同入鍋 ， 加水同煮，米爛即成 。
功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子 ， 以顆粒飽滿、干燥無雜質(zhì)者為佳 。它性味苦寒，能下乳汁，通小便 。甘草性味甘平 ， 能和中緩急 ， 調(diào)和諸藥 。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物” 。三物合用，是很好的催乳藥膳 。
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花生粥
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量 。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁 。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮 。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用 。
【下奶何必大魚大肉，這4道粥也能催乳】 功效：通草性味甘淡涼 ， 入肺胃經(jīng) ， 能瀉肺、利小便、下乳汁 。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平 ， 二藥合用治療乳汁不足，療效更佳 。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量
作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨(jìng)、加水適量煮成粥 。每日2、3次，或經(jīng)常佐餐食用 。
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