你在月子期間奶水多嗎？有沒有覺得奶水不足呢？感覺寶寶會吃不飽，如果碰見月子里奶水少怎么辦，4款催奶月子餐讓你變奶牛！
生完孩子后第一個星期，新媽媽不要太著急進補 。分娩后產婦的腸胃功能還沒有恢復，進補太猛，更容易引起消化不良和肚脹 。這幾天飲食要以開胃為主，多吃素少油膩，多選一些口味清淡、稀軟溫熱的食物 。
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產后媽媽很快就要面臨著要給寶寶哺乳的問題，所以產后3個小時一定要開奶，但是不要著急催奶 。等過了三天以后，寶寶已經把媽媽的乳腺疏通的差不多了 ， 這時候再吃催乳月子餐效果更好 。今天我們來介紹4款催乳佳品 。
1、薏米紅棗百合粥
薏米是很適合產后吃的，有利于緩解產后體虛水腫，以及清熱利尿，可以幫助媽媽子宮恢復和排除惡露 。
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原料：薏米100克 ， 鮮百合20克，紅棗10顆 。
做法：首先把薏米洗干凈 ， 浸泡不少于4個小時；將鮮百合和紅棗洗凈，百合掰片 。將薏米放入鍋中，大火熬制到開鍋，然后調成小火熬1小時 。加入百合和紅棗在熬煮半小時 。
2、豬排黃豆芽湯
豬小排性平緩 ， 有催奶、補虛等功效；豬肉富含優質蛋白質、脂肪酸、血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，
能有效改善缺鐵性貧血，是產后貧血新媽媽的首選佳品 。
【月子里奶水少怎么辦，4款催奶月子餐讓你變奶牛！】
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原料：排骨250克，黃豆芽100克，蔥、姜、鹽、料酒適量 。
做法：先將蔥姜洗凈、切片；將排骨洗凈切段，放入鍋中水煮，撈出血沫 。將砂鍋中加入熱水，放入排骨、蔥姜、料酒，小火慢燉一小時 。然后加入豆芽，大火燒開鍋，轉小火一刻鐘 。最后放入少量的鹽 ， 即可出鍋 。
3、豆漿萵筍湯
產后新媽媽吃萵筍，可以達到疏通乳腺，增加乳汁分泌，消除產后水腫的功效 。配合豆漿一起食用可以補虛、促進下奶、降血壓等功效 。
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材料:豆漿200克、萵筍100克，蔥姜鹽適量
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制作方法：先將萵筍、蔥、姜洗凈切片備用 。砂鍋中放入適量的食用油 ， 煸炒姜片和蔥段 。有香味飄出 ， 撈出蔥姜，放入萵筍、豆漿 ， 放鹽 ， 煮熟后即可食用 。
4、魚頭豆腐湯
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材料：胖魚頭200克，海帶100克，豆腐100克，香菇5個，蔥姜鹽、料酒適量 。
胖魚頭性溫和，可以滋補虛弱，溫暖脾胃的功效 。海帶屬寒，可以化痰、清熱降血壓等功效；豆腐可以補氣寬中，生津潤桑 。
做法：將魚頭去鰓 ， 洗凈后空干凈水 。將香菇和豆腐洗凈，香菇切十字花刀，豆腐切塊備用 。將蔥姜洗凈切片備用 。然后把魚頭、香菇、蔥姜放入鍋中，加入適量的水，大火直到開鍋，撇去浮沫，改小火慢燉15分鐘 。魚頭快熟的時候加入海帶、豆腐，繼續小火慢燉，等到海帶和豆腐熟了，加入鹽即可出鍋 。
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