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懷孕后記憶力退化該怎么辦

生活百科 懷孕護理

一直流傳著這么一句話，一孕傻三年 。其實懷孕后孕媽們是會出現記憶力退化的現象 。那么懷孕后記憶力退化該怎么辦？一起來看看吧 。
【懷孕后記憶力退化該怎么辦】

懷孕后記憶力退化該怎么辦

文章插圖
我們經常會聽到，懷孕后的女性有“一孕傻三年”的說法，懷孕后記憶力會差到什么程度，有一位準媽媽吐槽自己，每天需要把中午、晚上回去做什么事 ， 都要寫在便利貼上，揣在兜里看上一眼 ， 才能讓自己不會忘事，不至于忘掉了事情，還要花時間再去做 。
懷孕后智商下降，記憶力退化，難以接受，8點挽救記憶力
懷孕后女性的記憶力也許會變得差一些，有時候丟三落四，扭頭就忘，多數準媽媽都會遇到類似的問題，這是懷孕期間很正常的現象，記憶力減退并不是不能逆轉，準媽媽可以吃一些堅果提升失去的記憶力 。
哪些堅果可以提升準媽媽的記憶力呢?
1、核桃
核桃是大家一致認為的補腦堅果，它富含蛋白質、多種人體需要的不飽和脂肪酸 ， 這些營養成分都是腦組織細胞代謝重要物質，可以對腦部細胞進行滋養，強化腦部功能 。還有，核桃仁可防止動脈硬化、保護肝臟、降低膽固醇，對身體是有益的 。核桃中還富含維生素E，可以起到美容養顏、滋養頭發的功效 。
2、葵花子
葵花子富含營養素鐵、鉀、鎂、鋅等微量元素 ， 可防止貧血 。亞油酸對大腦發育有利 ?？ㄗ雍芯S生素E可增強孕酮的作用，可安胎養顏 。
3、榛子
榛子中有多種不飽合脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素B1、胡蘿卜素等營養素，常吃可起到明目健腦，富含的維生素可起到助消化、預防便秘的功效 。
4、腰果
腰果富含蛋白質和脂肪 ， 可以快速消除疲勞、補充體力 ， 還可以對干燥的肌膚起到潤澤之作用，它也是準媽媽補充鐵、鋅的良好食物來源 。
吃堅果注意事項
1、堅果油脂含量高
準媽媽每天吃幾粒堅果就可以了，由于堅果含油較多，吃得過多對消化會產生影響，易引發腹瀉 。最好在早餐或在兩餐中間進行加餐 ， 這樣的營養補充，可以被身體充分攝入 。
2、這些堅果易上火
很多堅果在加工時采用炒制、鹽焗的方式，如果攝入鈉鹽會出現高血壓、水腫，最好生吃或做菜吃 。
3、吃堅果記得留皮
準媽媽在吃堅果時 ， 要注意一點，果仁外層的表面皮兒最好不要剝掉，它也是營養的一部分 。
4、吃堅果當心過敏
準媽媽在吃堅果時，如果吃了堅果后，面部出現紅斑、瘙癢、眼角充血、耳根部有溢液出現等 ， 就說明準媽媽體質對堅果過敏，最好少接觸堅果或堅果制品 。

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