生孩子是非常痛苦的，相信經歷了分娩的女性都深有體會，那么你知道準媽媽生孩子時怎樣用力最正確嗎？
人們都說做女人最辛苦，最重要的一點就是女人需要生孩子！生孩子那一刻的痛苦可以讓人有一種想自殺的感覺，沒有生過小孩的人是體會不到的 。
其實 ， 生小孩時最重要的技巧就是如何用力，何時用力，只要正確地用力 ， 是可以減少疼痛的 。毫不夸張的說，如果沒有用對力氣，會事倍功半;而用對了力氣 ， 則會事半功倍!
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1過早用力阻礙子宮口的張開
如果在子宮口還沒有全打開的時候很用力，子宮的入口部分會因壓迫而浮腫，子宮口如果過于狹隘，相反會難以打開 。如果過早用力 ， 分娩的時間就會增加，胎兒和產婦的負擔都會很重 。
2導致會陰部出血
胎兒的頭會出來得很慢，如果感到強烈的陣痛的時候就用力，會陰就會變得軟，并向前延伸，胎兒的頭伸出來的時候會陰部會裂開 ， 可能會引起嚴重的會陰裂傷 ， 產后很長的一段時間里還是會疼，讓孕媽媽感覺很辛苦 。
3寶寶受到產道壓迫
胎兒在陣痛的時候就會受到壓力，子宮口沒有完全打開的時候，媽媽如果很用力，會壓迫到產道，胎兒就會很痛苦 。因此，子宮口還沒有完全打開的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒也得不到充足的氧氣和營養 。
1不同姿勢用力方式
仰臥：兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側的把手 。先充分吸氣 ， 從鼻子吐氣的同時停止呼吸 ， 幾秒后再慢慢的逐漸用力 ， 此時要緊閉嘴唇 ， 直到最好都不要讓空氣漏出來 。從吸氣、用力到吐氣完畢 ， 大約需要25秒 。
側臥：身體下方的手肘輕輕彎曲 ， 手掌放在臉旁邊 。雙腳并攏 ， 膝蓋盡量彎曲 ， 手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方 。用雙手抱也可以 ， 只是側臥時 ， 在身體下方的手容易疲勞 。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度 。胸部先充分吸氣 ， 然后和仰臥的情形相同 ， 暫停數秒后再用力 。
仰臥抱腿：舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋的內側 ， 雙腿盡量靠近下腹部的兩側 ， 并充分地張開 。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開 。用力的同時 ， 下巴貼近胸口 ， 雙腿盡量張開 。
2不同時間如何用力
宮縮時：當子宮口開全后，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩 。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣 ， 閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩 。
宮縮間歇時：當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢復體力 。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出期時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導致子宮收縮乏力，影響產程進展 。
胎頭下降到很低時：當胎頭下降到很低的時候 ， 最適宜運用腹壓 。這時候醫生會例行檢查并囑咐孕媽媽運用腹壓 。如果宮口未開全 ， 即使您有劇烈的排便感必須使勁時，也千萬不要用力，以免造成分娩后期乏力 。
小貼士：
【準媽媽生孩子時怎樣用力最正確？】 準媽媽們在生產的時候一定要聽醫生的話 ， 不要胡亂用力，不然會撕裂很嚴重的 。在產前最好多吃東西，補充體力，在用力的時候是很消耗體力的 。孩子生出來后，小腿可能會因為用力過度導致抽筋，這個準媽媽們要注意的 。
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