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孕期補鈣吃什么

生活百科 懷孕注意事項

很多準媽媽在孕期都是需要補鈣的，那么你知道在孕期補鈣的時候應該吃些什么呢？今天小編就來說說孕期為什么要補鈣！
鈣質對寶媽來說尤為重要 ， 倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓，甚至會危害胎兒健康 。

孕期補鈣吃什么

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因此，孕期補鈣不容忽視 。想要補鈣，寶媽最好從孕早期開始 。那么孕期應該如何補鈣？孕期補鈣要注意什么？
寶媽為什么要補鈣
【孕期補鈣吃什么】 滿足胎兒發育的需要
胎兒的生長發育 ， 尤其是骨骼組織的發育，尤其需要從母體內汲取營養，否則胎兒將來就有可能出現先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿 。
另外 ， 鈣對胎兒的智力、神經系統、心臟節律、血液凝結能力的發育也很重要 。
寶媽自身需要大量的鈣
寶媽缺鈣的可能極大，因為寶媽不但要供給胎兒發育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣 。
尤其是當胎兒正吸收大量的鈣、但寶媽本身并沒有及時補鈣時，就會造成寶媽更嚴重的缺鈣癥狀 。
孕期應該如何補鈣
食物篇
1.奶類：除了有乳糖不耐受癥狀的寶媽，其他寶媽都應該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收 。
此外，還可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等 。
2.肉類：沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮 。
3.素菜：腐竹、豆類、雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬 。
4.影響鈣吸收的食物：菠菜、莧菜、竹筍、大米、茭白、碳酸飲料、動物肝臟、過多的鹽 。
這些食物中含有影響鈣質吸收的成分 ， 因此在吃補鈣食物時 ， 最好不要跟這些食物同吃 。

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