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脂肪肝患者咋進行自療

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脂肪肝患者咋進行自療

北京 副主任醫師　胡同源

導　讀：

通過做B超檢查，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，都會被告知患有脂肪肝 。而治療脂肪肝的關鍵是患者進行自療，如加強體育鍛煉、控制飲食、減輕體重等 。那么，自療脂肪肝都有哪些好的方法呢？


1．多運動 ， 忌煙酒；
2．選用去脂牛奶或酸奶；
3．每天吃雞蛋黃不應超過2個；
4．每天食用植物油的總量不應超過20克，少食動物油；
5．少吃動物內臟、雞皮、肥肉、魚籽、蟹黃等；
6．忌食煎炸食品；
7．少吃巧克力；
8．多吃豆制品；
9．每天至少食用500克新鮮的綠色蔬菜；
10．吃水果要減少主食的用量，如每日吃1個蘋果，應該減少主食50克；
11．山藥、白薯、芋頭、土豆等高淀粉食物要與米、面粉等主食調換吃，并應限量；
12．每天攝入的食鹽量不應超過6克；
13．不宜多吃蔥、蒜、姜、辣椒等辛辣食物；
14．多吃魚、蝦等海產品；
15．多吃降脂食品 ， 如燕麥、小米、玉米、黑芝麻、黑木耳、海帶、新鮮蔬菜等；
16．晚飯應少吃，睡前不可加餐；

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