鹵鮮口蘑原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量 。
做法：
1、先將口蘑清洗干凈，再切成片;
2、將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂;
3、在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香 ， 再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4、燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可 。
功效：富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利于消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適 。
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2糯米甜藕原料：干荷葉1張 ， 糯米150克 ， 藕3節，白糖150克 ， 青梅適量 。
做法：
1、先將藕洗凈并切斷一端，大約2、3厘米長;
2、再將糯米洗凈后裝進每一個藕眼里 ， 筷子捅實后用竹簽把藕節連上;
3、鍋里放水燒開，把藕放在里面煮并蓋上荷葉，大約煮40分鐘后取出稍晾;
4、在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;
5、將藕皮刮去 ， 藕切成片后放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成 。
功效：具有補中益氣的功效，適合消化不良、食欲不佳的孕婦 。
【孕期吃什么助消化 助消化食譜推薦】
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3土雞燉土豆原料：土雞1只，土豆300克 ， 蔥白2段，姜3片，八角2粒 ， 花椒8粒 ， 紅糖、醬油各1小匙，植物油、鹽各適量 。
做法：
1、將土雞去毛、去內臟 ， 用清水洗凈，切成4厘米左右的塊;將土豆洗凈，去皮后切成2厘米左右的塊備用 。
2、鍋內加入植物油燒熱，放入花椒、八角、姜片，爆香后放入雞塊，翻炒均勻 。
3、加入土豆、鹽、醬油、紅糖 ， 炒至雞塊顏色變成金黃色后放人蔥白和水適量 ， 先用大火煮開，再用小火燉1小時左右即可出鍋 。
功效：這道菜具有溫中益氣、助消化的作用，特別適合食欲不佳的孕早期準媽媽食用 。
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4烏龍鮮貝湯原料：新鮮干貝數個，白蘿卜半個，胡蘿卜半根，西蘭花3朵 ， 烏龍茶2~3克，鹽適量 。
做法：
1、白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用;
2、干貝放入水中煮沸5分鐘后，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸后加鹽，熬煮2分鐘即可 。
功效：消積化食 ， 清熱解毒 。
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