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日常養肝護肝小竅門 養肝護肝小常識

生活百科 養肝護肝

養肝護肝請多練“噓噓功”中醫的“噓噓功”是養肝護肝的重要一方法之一 。“噓”字功練習方法如下:

日常養肝護肝小竅門 養肝護肝小常識

文章插圖
(1)患者而朝東站立，兩腳自然分開與肩同寬，兩膝微屈，頭正收，挺胸收腹提臀，直腰拔背，兩手臂自然下垂 ， 手心朝著褲縫，兩腋虛空 。全身放松，兩眼睜開，平視前方 。體弱或因病不能站立者可改坐位 。
(2)采用腹式呼吸 ， 呼氣時用鼻吸氣，收腹提肛，人體重心略向后移，腳跟著力 ， 腳趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上愕 ， 腹部隆起 。腹式呼吸的過程中要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣 。
(3)呼吸調順后，緩緩上提兩手 ， 掌心向上 ， 經腰上肩 ， 過頭頂后兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕扭在.頭后，頭慢J漫帶動上半身轉向右側，頭微向右上方仰起 。轉運過程中慢慢吸氣 ， 待轉全右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音 。
【日常養肝護肝小竅門 養肝護肝小常識】 (4) “噓”畢，頭慢慢帶動上半身轉向左側 ， 頭微向左上方仰起，轉動過程中慢慢吸氣 ， 待轉至左側，頭仰定，兩民怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音 。如此左右反復3-5遍，噓氣6一10次 。此后，兩一向兩側慢慢移開 ， 緩緩放下 ， 自然下垂，兩手掌掌心向內輕靠于大腿外側 。
(5)噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，然后息心，兩目微閉，兩唇輕合 ， 舌抵上愕 ， 上下齒輕輕相叩18-36次 。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至丹田之處 。
“噓噓功”宜每天早晚各練一次，最好每天堅持 。練“噓噓功”不僅可以養肝明目，還可治肝虛、肝火旺、肝腫人、肝硬化，以及乙肝引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈日眩等癥 。
——節選自《養肝護肝101個小竅門》

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