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穴位養肝大全：春季養肝就按摩這三個穴位

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順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整 ， “未病先防 ， 有病防變”加強對肝臟的保健正當其時 。把肝這個解毒工廠建設好、經營好 ， 人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖，以及春季養肝的小建議，大家一起來看看 。

穴位養肝大全：春季養肝就按摩這三個穴位

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1、大敦穴 大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊 。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚 。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思 。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴 。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽 。
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2、行間穴 “行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上 。它是一個火穴，肝屬木，木生火 ， 如果您肝火太旺，就瀉其心火 。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位 。春天肝火盛 ， 會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴” ， 就可以把心火從這里散出去了 。
3、太沖穴 “太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴 。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉 。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去 。
“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴 ， 按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴” 。
下面是中醫建議的春季如何養肝的小建議
1、少食冷酸食物多滋潤
“肝臟能調節氣血，能幫助脾胃消化食物和吸收營養 ， 還有調暢情志、疏理氣機的功能 。春季若養肝得當，可給身體帶來一整年的健康 。”佛山市中醫院針灸科主任醫師劉繼洪稱，春天陽氣初升 ， 肝氣疏泄，陽氣升發可散發聚集一冬的內熱 ， 此時適宜辛涼養肝 ， 使肝氣條達，故有“春重養肝”的說法 。他建議人們利用飲食養肝，重滋潤防過燥，平時應多喝水，多吃果蔬、馬蹄、蔥、姜、蒜、蘿卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物 。
佛山市第二人民醫院感染科主任鄒敏超則指出，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病，還容易引發激憤、騷動、吵鬧等情緒狀態 。因此，鄒敏超提醒，春季養肝還需注意去肝火，一方面飲食宜清淡，多用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳來調治身體 ， 另一方面則應避免大怒、憂郁或長期郁憤 。
2、常曬太陽提高抗病力
古云“乍暖還寒時候最難將息”，此時的天氣時寒時暖，免疫力差或防護不及時的話 ， 極易受疾病侵襲 。不過 ， 這一時期若能多曬太陽，不僅有助體內營養吸收，還能幫助提高身體抗病力 。而從養生角度來說，春季多曬太陽也是簡單且實用的養陽好方法 。
【穴位養肝大全：春季養肝就按摩這三個穴位】 “陽光中的紫外線能使人體產生維生素D，進而促使體內的重要元素鈣的正常吸收 。同時 ， 紫外線具有很強的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細菌 。此外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內紅細胞、白細胞、血色素增加，抗病能力增強 。”來自佛山市中醫院三水分院的兒科醫師鄧瓊暉建議，在這陽光還算“溫柔”的季節里 ， 多曬太陽，多些室外活動，可提高人體對疾病的抵抗力 。
“因為頭頂有百會穴 ， 曬太陽時，人體通過百會穴可以吸進陽氣 。”據介紹，曬太陽是春季養陽的最簡單且最實用的方法 。鄧瓊暉建議人們，尤其是陽虛體質、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽，可選擇陽氣最旺盛的中午時段，讓皮膚接觸陽光 。
3、早睡防春困，春捂要適度
萬物復蘇的季節里 ， 調整好作息以適應大自然的特點同樣是必要的養生之道 。“晚上不要睡得太遲，建議不要超過11時，早上起床最好不要超過8時，養成早睡早起的生物鐘，有助每日的精氣勃發，還可防范春困 。”劉繼洪建議，早起后可以進行適當的散步或舒緩運動，有助思維活躍 。不過，老年人睡眠質量不高，可早睡 ， 但不一定要早起，中午應該午休，而兒童正值生長發育時期 ， 也應該通過早睡來保證充足睡眠 。
據往年經驗 ， 春季一到，不少自恃強壯或愛漂亮的人早早就脫去保暖冬衣 ， 一旦天氣有變就容易生病，所以仍需堅持“春捂”，做好保暖 。不過，專家也指出“春捂”不宜過度 ， 而且應該注意衣物要寬松，若氣溫達到15°C時，就應該適當減衣，以防氣躁 。
4、戶外多踏青防心靈“感冒”
一到春季 ， 除了暖陽，更有綿綿細雨帶來的潮濕感 。據醫院心理科統計 ， 每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季，抑郁、焦慮癥患者便有所增加 。變化無常且陰雨綿綿的季節，容易引起人腦分泌的激素紊亂 ， 導致神經功能紊亂，從而加劇心理機能的混亂 ， 導致心理疾病的產生，心理醫生將其稱為“心理感冒” 。
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5、飲食宜清淡多享“陽光餐”
“這個春節，先是兒子發燒咳嗽，后來老公犯了腸胃??，前两天又轮缔I腋芯躉肷聿皇娣?nbsp;， 真不知如何是好了 。”都說春天是養生最佳時節，伴隨立春到來，許多像黎女士一樣“被疾病困擾”的市民們，都開始關心起養生保健這一健康大計 。據中醫養生專家介紹，春季養生需以養肝為先 ， 宜早睡、少動肝火 ， 另外還可多些“陽光餐”以助養陽 。

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