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如何緩解經前各種不適癥狀
如何緩解經前各種不適癥狀
大約有100—200多種癥狀與經前期綜合征有關，馮蓓說，最常見女性在經前出現的癥狀是抑郁、畏寒怕冷、頭痛，飲食也有講究 。
經前頭痛
決明子白菊花粥：決明子15克、菊花10克、粳米100克 。
天麻枸杞豬腦：天麻9克、枸杞子9克、豬腦100克、黃酒8克、生姜片5克、鮮湯100毫升 ， 一起煮熟，加蔥、鹽、味精、胡椒粉適量，即可食用 。
經前畏寒怕冷
腎陽虛的女性 ， 適合三款食療方 。參芪蝦仁炒飯：黨參15克、黃芪15克、蝦仁50克、火腿30克、粳米200克，加鹽、味精、黃酒、植物油 。鹿角膠紅糖茶：鹿角膠10克、紅糖10克、紅茶3克，用開水泡茶 。益智仁蓮子湯：益智仁20克、粳米100克、蓮子30克、白糖20克，洗凈后熬粥喝 。
腎陰虛的女性 ， 適宜兩款粥 。杞菊地黃粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黃15克、粳米100克 ， 洗凈后熬粥喝 。桑葚女貞子粥：鮮桑葚60克（若用干桑葚，只需30克）、女貞子20克、冰糖20克、粳米100克 。
經前抑郁
三菊飲：橘皮30克、橘核50克、橘絡10克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用 。
郁金佛手飲：郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用 。
【如何緩解經前各種不適癥狀】 雙花飲：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶飲用 。
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