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做腰部運動幫你遠離婦科病

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做腰部運動幫你遠離婦科病

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做腰部運動幫你遠離婦科病
做腰部運動幫你遠離婦科病
【做腰部運動幫你遠離婦科病】 中醫認為，腰為腎之府，女性腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛 。建議女性在日常生活中多做一些腰部運動 。宮寒 ， 盆腔炎都是女性常見的疾病，腰酸背痛是其重要表現，所以女性朋友要做好日常保健 ， 遠離疾?。獨胙岜懲?。下面中醫就為女性介紹四種腰部運動 ， 可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康 。
因此傳統的養生防病理論中 ， 歷來非常重視腰部保?。繞潿雜諗遠?nbsp;， 腰部氣血充足，運行通暢 ， 可以保證子宮溫暖，使女性盆腔、子宮得到很好的保護，否則氣血滯留，容易導致宮寒，腰酸、腰痛等 。
拱橋式 。
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點 ， 用力將臀部抬高，如拱橋狀 。每次可鍛煉10-20次 。心腦血管疾病患者慎練此動作 。
雙手攀足 。
全身直立放松，兩腿可微微分開 ， 先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度 。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位 。可連續做10-15次 。
轉胯回旋 。
兩腿開立 ， 稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸 。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次 。注意上身要基本保持直立狀態 。
交替叩擊 。
兩腿開立 ， 與肩同寬，兩腿微彎曲 ， 兩臂自然下垂 ， 雙手半握拳 。先向左轉腰 ， 再向右轉腰 。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹 。

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