如何預防產后胸下垂？相信很多產后媽媽都在擔心同一個問題，那就是喂奶后胸部會不會下垂？下面教你產后如何做好乳房護理預防胸部下垂 。
【如何預防產后胸下垂？產后呵護乳房有方法】生完寶寶后，很多媽媽都想要實現母乳喂養，畢竟母乳是寶寶最好的口糧，但也有很多媽媽心有疑慮，因為聽說母乳喂養會導致胸部下垂，有的還會導致大小胸，胸型變得很不好看 。
其實 ， 產后胸部下垂是因為不當的文胸穿戴、不當的喂養姿勢以及沒有補充到胸部所需營養造成的 。知道了原因，對應找解決辦法，胸部下垂的問題就能得到解決 。
佩戴合適的哺乳文胸
產后實行母乳喂養的媽媽，胸部會比孕期還要大，這是因為里面充盈著寶寶所需的乳汁 。這時候的胸部很嬌嫩，不能受到過強的擠壓，帶鋼圈的文胸就不能用了 。同時因為要方便哺乳 ， 就需要佩戴專門的哺乳文胸 。
一款合適的哺乳文胸，不僅承托力要強，用料還要透氣，最好還要配有可更換的乳墊，方便解決溢乳尷尬 。
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喂奶姿勢、方式要正確
新手媽媽們常常因掌握不好喂奶姿勢而頭疼 。訓練寶寶正確銜乳能避免寶寶吃奶時下拉乳頭造成胸部下垂 。正確的銜乳姿勢應該是“三貼”，即寶寶的下巴緊貼媽媽乳房，胸部緊貼媽媽胸部，腹部緊貼媽媽腹部 。同時銜乳時應用嘴巴包住乳暈而不是僅吸住乳頭 ， 否則會造成乳頭皴裂 。
哺乳時還要注意左右乳房輪流喂奶 。寶寶吃過一側乳房之后，再次吃奶要換另一邊乳房 ， 這樣能避免大小胸的出現 。如果寶寶一次沒有吃完一邊的乳房，就要把這邊乳房擠空，避免因乳汁堵塞而造成乳腺炎 。
注意飲食，多吃高蛋白食物
胸部是由蛋白質和脂肪組成，想要擁有堅挺胸部，就需要足夠的營養做支撐 。如果產后媽媽們營養跟不上，尤其是優質蛋白營養攝入沒達標，胸部失去蛋白質的承托，就容易下垂 。肉類、雞蛋和牛奶是優質蛋白質的來源 ， 要多吃 。
胸部按摩很重要
胸部按摩不僅能促進胸部血液循環，避免乳腺炎和胸部結節，還能有效地塑造胸型，使胸部重新挺翹 。具體做法是：雙手合十放兩乳房正中間，拇指在前，從兩乳房中間向上滑到鎖骨處，再從乳房外緣滑向乳房下端，由內而外輕輕打圈 。每天五十到一百次，堅持一段時間 ， 會發現胸部下垂、外擴能得到有效改善 。
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