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孕婦吃什么好 專家解答孕婦的最佳飲食

生活百科 孕婦

孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿 。科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育 。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一 ， 給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦 。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適 。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首 。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害 。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片 。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥 。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種 。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富 ， 故常飲綠茶可防貧血 。
最佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用 。
最佳零食
孕婦在正餐之外 ， 吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道 。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處 。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇 。山楂的營養(yǎng)較豐富 ， 但可加速子宮收縮 ， 有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好敬而遠(yuǎn)之 。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品 ， 孕婦宜食之 。
最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品 。
【孕婦吃什么好 專家解答孕婦的最佳飲食】巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能 ， 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是雪中送炭 。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩 。

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