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陽氣不足 拍打身體這2處養(yǎng)陽氣更健康

生活百科 陽氣

人是自然的一部分，所以要順應(yīng)四季的變化，防病延年，而夏天我們就該養(yǎng)陽 。那么夏季如何養(yǎng)陽呢？如果你陽氣不足又該怎么辦呢？下面我們就來為大家介紹一下如何養(yǎng)陽氣，大家一起來看看吧 。
夏天人們會因為很多的不良習慣造成陽氣不足或者陽氣過盛的情況，那么這個時候就需要調(diào)節(jié)一下 ， 下面就讓我們來看看究竟要怎么養(yǎng)陽氣吧 。
夏季養(yǎng)陽要突出“動靜結(jié)合”的特點 。“靜”突出在對精神心境的修養(yǎng)，戒怒戒躁、恬淡適從 ， 方能心靜自然涼;“動”主要是指適度運動，有助于暢達經(jīng)絡(luò)、疏通氣血，達到養(yǎng)生保健的目的 。其中，拍打經(jīng)絡(luò)是一種很好的“動靜結(jié)合”的養(yǎng)陽方法 。
拍背部
背部主要分布有足太陽膀胱經(jīng)和督脈 。皮膚肌表為陽，足太陽膀胱經(jīng)主一身之表 ， 是陽經(jīng)之首;督脈總統(tǒng)一身陽氣 ， 是陽脈之海 。因此拍打背部穴位和經(jīng)絡(luò)，可以疏通 全身經(jīng)絡(luò)，促進周身陽氣的運行 。陽氣循環(huán)沖和，自然身強力壯 。拍背部對于感冒、蕁麻診、肩背疼、神經(jīng)衰弱、胃疼、腰痛、便秘等癥狀都有一定的緩解和治療作用 。
拍打手法
首先站立，全身自然放松;雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次 ， 然后交換上下手，再拍打50次，每日1～2次就可以了 。
拍腿部
腿部的經(jīng)絡(luò)包括足三陽經(jīng)，即膀胱經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng) ， 三者皆是陽氣較為集中和通行的部位，分布在下肢的后側(cè)和外側(cè) 。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對于頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等癥均有較好的改善作用 。
拍打手法
坐在椅子上 ， 左腳放在矮凳上，下肢放松;先拍打左腿，按照經(jīng)絡(luò)走行的方向 ， 從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側(cè)和后側(cè) ， 然后再換拍右腿 。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳 。
除了拍打背部和雙腿，夏季養(yǎng)陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手：避免動怒煩躁，保持神清氣爽 ， 以護心陽;飲食不可過度貪食寒涼，以免損傷脾 胃，導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題;每天清晨應(yīng)早起 ， 可適當晚睡，但要避免熬夜;夏季的運動以活動筋骨、調(diào)節(jié)氣息、增強體質(zhì)為目的，推薦太極拳、八段錦、游 泳、散步等，不宜劇烈運動 。
除此之外 ， 我們應(yīng)該如何養(yǎng)陽
夏天如何養(yǎng)陽？
專家表示，陽氣不足的人有很多方法來補陽，除了可采取貼敷治療外，應(yīng)從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關(guān)的調(diào)理 ， 逐步提升體內(nèi)陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態(tài) 。下面我們就來看看應(yīng)該怎么做吧 。
1、每天曬太陽
夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽補陽” 。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了 。早晨9點多或下午四五點鐘 ， 曬15分鐘 ， 別忘了多曬曬背，因為背上有督脈 。
2、少苦寒，節(jié)冷飲
人離不了飲食，飲食調(diào)養(yǎng)對養(yǎng)陽更具有重要的意義 。我們在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物 。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等 。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果 。
3、大汗時避吹空調(diào)
很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通 ， 殊不知，這樣最傷陽氣 。遇涼氣時，毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象 。建議此時避免直吹空調(diào) ， 且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃ 。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃-2℃ 。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜 ， 以免損傷陽氣 。
4、增加戶外活動
【陽氣不足 拍打身體這2處養(yǎng)陽氣更健康】軀體運動非常重要，因為“動能生陽” 。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可 。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力 。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)陽氣的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了陽氣不足應(yīng)該怎么辦，知道了夏季如何養(yǎng)陽，所以如果你需要養(yǎng)陽氣，不妨參考文中的做法來養(yǎng)陽 。

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