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體內濕氣重 教你一妙招

生活百科 艾灸

艾灸是中醫理療的一種基本形式，很多人也許都不知道，這種艾灸要比針灸效果強很多，而且有一些藥物治療不好的疾病 ， 通過艾灸可以有效的幫助我們來去除疾病 。艾灸也是養生中不可缺少的一種方法，下面就讓我們一起來看看吧 。
通過艾灸做身體護理，能夠讓身體維持正常的活動 ， 讓全身血液變得活躍，有利于調節人體健康，還有利于消除疾病，讓你的身體不再那么疲憊 。在任何高溫情況下，艾灸都能迅速進入人體內部 ， 即使內部有很多疾病細胞，通過這種方式，讓身體的血液在全身迅速流通 。
體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致 。在正常情況下 ， 人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康 。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象 。冬天的寒濕更讓人難受 。
1、拔罐 。
選穴：足三里、梁丘、伏兔、髀關、水道及中脘(胃的募穴) 。
治療時間：20分鐘 。每日一次 ， 15天為一療程 。
2、艾灸 。
胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘 。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾 。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周 。養生保健可每周1—2次 。
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦干后上床仰臥，由他人將清艾條點燃，對準足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鐘 。每日1次，7日為一療程 。
補腎固元：用艾條灸關元穴5—10分鐘，或用艾罐灸30—40分鐘 。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效 ， 能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病癥及婦科疾病 。治療疾病隔日1次 ， 連續施灸1個月 。
3、刮痧 。
①、陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢 ， 陰陵泉穴位于小腿內側 ， 在脛骨內側髁后下方凹陷處 ， 處于脛骨后緣和腓腸肌之間 ， 比目魚肌起點上 。作用：體內有濕就容易感受外濕 ， 別讓體內濕邪太大 ， 除了外散還要內化一部分 。在陰陵泉穴的位置刮痧 ， 可以起到內化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等 。
②、血海穴
屈膝 ， 在大腿內側 ， 髕底內側端上兩寸 ， 股四頭肌內側頭的隆起處 。坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴 。作用：可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況 。
③、豐隆穴
在小腿前外側 ， 外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指) 。作用：中醫認為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況 。
艾灸療法是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達到防治疾病的一種治法 。
一、療法：
用梅花針在患處點刺，然后在患處拔罐，出一點淤血，再在患處進行艾灸 。艾灸患處為主，同時可兼顧艾灸大椎，膈俞，曲池，血海 ， 肺俞，合谷 。上述穴位不要求每天都灸到 ， 但是您可以每天選擇性的艾灸2-3個穴位 。一般在點刺后的病灶上施灸 ， 會促使新陳代謝 ， 用艾灸可以在這里輸入正氣，逐漸引邪外出 。
二、注意事項
切忌用艾灸罐在濕疹的部位施灸，一定要用艾條在點刺后的患處施灸，而且皮膚病施灸要用好一點的艾條 。艾條懸灸和皮膚保持一段距離，比在患處扣艾灸罐要強很多 。如果在患處扣艾灸罐有些人這里的濕氣排不出去，會越灸越重 。就是灸皮膚病記住一定要用艾條懸灸 。
最后，用艾灸療法需要有耐心和毅力 。如果對艾灸療法有疑惑的患者，可咨詢專業醫師，進行治療 。
祛濕食療
1.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。
小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
2.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感 ， 能整腸利便，有助于排毒 。
每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
3.蘿卜葉：蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘 。
【體內濕氣重 教你一妙招】將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健 。
4.川七：川七葉片含有降血糖作用的成分 ， 并能治療習慣性便秘 ， 減少身體負擔 。
川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用 。
5.醋：醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果 。
每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康 。
6.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘，促進排尿 。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒 。
怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手 。
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質 。

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