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產(chǎn)后抑郁就是矯情？如何給媽媽們多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)？

生活百科 憂郁癥

很多寶媽生完孩子之后，感覺(jué)整個(gè)人的重心轉(zhuǎn)移，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，產(chǎn)后抑郁就是矯情？如何給媽媽們多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)？
【產(chǎn)后抑郁就是矯情？如何給媽媽們多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)？】 對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)，生孩子除了產(chǎn)痛，更可怕的是產(chǎn)后一個(gè)極度孤獨(dú)而又黑暗的抑郁階段 。這種艱于呼吸視聽(tīng)的精神狀態(tài)，極端的情況下 ， 甚至?xí)寢寢屵B同孩子一起被它吞噬——這個(gè)媒體報(bào)道也不少了 。
這些報(bào)道的共通點(diǎn)是，寶媽本人沒(méi)有意識(shí)到自己身處抑郁狀態(tài)，因而未及時(shí)就醫(yī) 。家人 ， 特別是老公更沒(méi)有意識(shí)到，沒(méi)有給予充分的理解和關(guān)愛(ài) 。

產(chǎn)后抑郁就是矯情？如何給媽媽們多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)？

文章插圖
國(guó)內(nèi)外有許多臨床醫(yī)生對(duì)于產(chǎn)后抑郁發(fā)生概率做過(guò)報(bào)告 。
國(guó)外文章中報(bào)道產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)生概率為8.5%-40%，我國(guó)產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生概率為6.5%-43.1% 。
產(chǎn)后抑郁與遺傳因素、內(nèi)分泌因素、心理因素都有很大的關(guān)系，是產(chǎn)科和新生兒因素及社會(huì)因素等多因素相互作用的結(jié)果 。
雖然產(chǎn)后抑郁很常見(jiàn) ， 但人們經(jīng)常以為“這只是適應(yīng)調(diào)整期而已”，“所以媽媽都會(huì)這樣” ， “這種抑郁跟生產(chǎn)沒(méi)關(guān)系 ， 純屬巧合”......就連產(chǎn)后女性也很少意識(shí)到自己的現(xiàn)狀，甚至可能都不會(huì)意識(shí)到這其實(shí)是一種?。?
什么是產(chǎn)后抑郁癥？
產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)褥期最常見(jiàn)的情緒異常 ， 是指產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期出現(xiàn)的以抑郁癥狀為主的精神障礙，它是由于分娩之后，激素水平、社會(huì)角色及生活環(huán)境的變化，造成女性身體、情緒、心理發(fā)生的一系列不適體驗(yàn) 。
產(chǎn)后抑郁如何應(yīng)對(duì)？
1、產(chǎn)后恢復(fù)需要家庭提供良好的生活環(huán)境
新媽剛剛生產(chǎn)后 ， 身體各方面還很虛弱，這時(shí)要盡快的恢復(fù)如初，最好關(guān)掉手機(jī) ， 限制來(lái)看望新媽的親友 。目的是給自己提供一個(gè)有利于恢復(fù)的寧?kù)o、舒適的休息環(huán)境 。
2、明白有親人幫助的重要性
新媽應(yīng)當(dāng)多跟你的婆婆溝通交流，她會(huì)多教些實(shí)用的育兒經(jīng)驗(yàn)給你 ， 讓老公多陪你說(shuō)說(shuō)話，要她們明白不要光沉浸在新增寶寶的快樂(lè)上，多多注意自己的心里變化 。
3、要有恰當(dāng)?shù)淖晕倚睦镎{(diào)整
寶寶出生以后，新媽媽的觀念會(huì)有些改變，此時(shí) ， 應(yīng)該端正態(tài)度，坦然接受這一切 ， 對(duì)你擺脫消極情緒很有利，還可以做些自己以往喜歡做的事，忘記育兒過(guò)程中所有的煩惱 。
4、和老公互相理解對(duì)方 ， 最好能夠換位思考
寶寶來(lái)了之后，生活負(fù)擔(dān)的加重，壓力的加大 ， 老公會(huì)更加賣力的工作，此時(shí) ， 你要支持老公；同時(shí)，也要你老公主動(dòng)幫你分擔(dān)家務(wù)，理解你照顧孩子的辛苦，以及產(chǎn)后身體的各種變化 。
5、產(chǎn)后要食用有營(yíng)養(yǎng)而且清淡的食物
生完寶寶后，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，同時(shí)享受親人的關(guān)愛(ài)；在感恩有親人關(guān)愛(ài)的照顧中，讓自己疲憊的身心得到調(diào)養(yǎng) 。
6. 每天做一些運(yùn)動(dòng)
哪怕只是推著寶寶在家附近溜達(dá)20分鐘都可以 。研究表明運(yùn)動(dòng)能催進(jìn)內(nèi)啡肽的釋放，可以讓人感覺(jué)良好，能減少焦慮和沮喪 。

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