很多寶媽生完寶寶以后會出現漲奶的情況，那么你知道嗎？遭遇生理性漲奶 ， 這樣做可緩解漲痛！
新媽媽在分娩后的3-5天內大多會出現漲奶現象，也就是所謂的“生理性漲奶” 。
其產生原因包括：
順利分娩后 ， 媽媽體內泌乳素分泌增加 ， 乳房內腺泡開始分泌成熟的乳汁，此時乳房開始充盈 。
為了生成更多乳汁，乳房毛細血管擴張，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，靜脈充盈和間質水腫，以及乳腺導管不暢 。
各位媽媽的癥狀輕重不一，輕者可能都沒有漲奶的感覺 ， 嚴重者乳房腫脹，就像兩個鉛球一樣，看起來緊繃而發亮，一觸即痛，衣服都不能貼著皮膚，有時可能會伴隨發燒 。
與“奶結”不同的是，奶結是一側乳房某一象限某一區域的腫脹 ， 而生理性漲奶表現為雙側乳房均勻的對稱性腫脹，而這個過程一般持續12~48小時 。
既然是生理性現象，就說明它能夠自行緩解，但漲奶時疼痛不適，因此媽媽們還是應該想辦法促進乳腺恢復和緩解疼痛 。
1、產后盡早哺乳
媽媽后期漲奶程度和前期寶寶吸吮頻率和時間相關，如吸吮不足，媽媽會經歷較為嚴重的漲奶，因此在條件允許的情況下，建議在寶寶出生后一小時內就開始喂奶 。盡早讓寶寶開始吸吮，同時盡可能多和寶寶有一些皮膚上的接觸 。
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2、確保哺乳姿勢正確
寶寶張大嘴，含住全部或者大部分的乳暈吸吮 。如只含住奶頭，很容易吸破奶頭導致媽媽疼痛，進而影響哺乳；同時，寶寶吸吮效率也相對較差，不容易吃飽和獲得滿足 。
3、按需哺乳
新生兒胃小，每次吃得不多，但同時也消化得快，因此早期寶寶會經常醒來要吃奶，媽媽們應按需哺乳，盡量達到8-12次/天 。
4、休息時盡量平躺
休息時平躺有助于淋巴液、血液等借助重力作用，從乳房引流走；側臥時需防止乳房受壓 。
5、飲食清淡 ， 不要過度進補
新媽媽早期總是覺得自己奶少，不夠寶寶吃 ， 而大量喝一些進補的湯湯水水，這些湯水過于油膩，脂肪多，反而容易加劇乳腺的堵塞 。因此，這時候不要急著喝下奶湯，飲食清淡為好，可以喝一些蔬菜湯等 。
6、冷敷或是吃藥緩解疼痛
【遭遇生理性漲奶，這樣做可緩解漲痛！】 如果疼痛明顯，可使用土豆片或卷心菜對乳房進行局部冷敷，以減少充血、減輕疼痛；注意避開乳頭區域 。疼痛嚴重時，需在醫生指導下口服布洛芬等鎮痛藥物，并不會影響哺乳哦 。
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