產(chǎn)后失眠？你可以試試這么調(diào)理

許多孕媽在剩下孩子后，都會(huì)出現(xiàn)一些狀況。其中失眠就是典型的代表，產(chǎn)后會(huì)憂心各種事情，從而導(dǎo)致失眠。那么產(chǎn)后失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

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1、調(diào)理宗旨
產(chǎn)后失眠，很多都是因?yàn)闅庋澨摚紤]過(guò)多，所以我們調(diào)理失眠時(shí)，宗旨為：補(bǔ)益氣血、安神助眠。
氣血充足了，失眠的癥狀也會(huì)隨著身體的恢復(fù)而隨之逐漸消失。
2、調(diào)理方法
a、足浴
每晚臨睡前，用艾葉放進(jìn)熱水里泡腳，多放些水，泡到后背微微出汗，這時(shí)候身體感覺(jué)很通透；如果感覺(jué)上火，可用鹽水泡腳；如果感覺(jué)比較寒，可用生姜切片泡腳。
一般補(bǔ)氣血，用艾葉就可以，但是例假期不能用。
b、按摩
足浴過(guò)后，可以開(kāi)始按摩。
取坐姿，按揉足三里、三陰交，直到有酸麻感覺(jué)即可。

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【產(chǎn)后失眠？你可以試試這么調(diào)理】 隨后交替按揉足底涌泉穴，直至足底發(fā)熱。

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取躺姿，順序按揉頭部太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴各30次，用手干洗臉10次，隨后深呼吸，全身放松，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。

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一般情況下，從足浴到按摩這一套動(dòng)作下來(lái)，媽媽們會(huì)很舒服的睡著。看著步驟多，其實(shí)很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持下來(lái)，失眠狀況會(huì)有非常大的改善的。
如果嫌麻煩，大家也可以嘗試我們下面推薦的食療方法。
c、食療
蓮心小米粥
食材：蓮心20克，小米100克，紅糖稍許
方法：蓮心水煎取汁，將小米和蓮心汁煮粥，小米軟爛加紅糖調(diào)味即可。每日2~3次。