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不同體質(zhì)的產(chǎn)婦飲食原則

生活百科 產(chǎn)后注意事項(xiàng)

生完孩子以后我們都知道需要調(diào)養(yǎng)身體，那么該如何調(diào)整呢？今天小編說(shuō)的是產(chǎn)婦的體質(zhì)不同，所需要的飲食也會(huì)不同哦！
體質(zhì)不同飲食自然不同
寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦多面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴 ， 大便稀軟，頻尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒 。
這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、氣血循環(huán)不良 ， 應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免引起腹瀉 。
食物溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán) ， 達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易酸痛 。
忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等 。
宜食荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄 。

不同體質(zhì)的產(chǎn)婦飲食原則

文章插圖
熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)產(chǎn)婦多面紅耳赤，怕熱，四肢或手心、足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃赤、味臭 ， 舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤 ， 易口破，易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等 。
這種體質(zhì)的產(chǎn)婦不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí) ， 姜及麻油用量要減少 。
宜用食物來(lái)滋補(bǔ) ， 如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等 ， 或吃青菜豆腐湯，以降低火氣 。腰酸的人用炒杜仲25克煮豬腰湯即可 。
荔枝、龍眼、蘋(píng)果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄 。
中性體質(zhì)
中性體質(zhì)產(chǎn)婦不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病 。
中性體質(zhì)產(chǎn)婦飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉進(jìn)行 。
如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停止藥補(bǔ) ， 吃些較降火的蔬菜，也可喝一小杯不涼的純柳橙汁或純葡萄汁 。
這些營(yíng)養(yǎng)一樣也不能少
為產(chǎn)婦提供足量的營(yíng)養(yǎng)素和熱量是月子餐的重中之重 。為了讓使身體迅速?gòu)?fù)原，在飲食均衡這個(gè)基本原則前提下 ， 還應(yīng)該特別攝取蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及纖維素等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
蛋白質(zhì)攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚(yú)豆蛋類(lèi)與奶類(lèi)中獲取 。新媽媽必須攝取足夠的鈣質(zhì)，以提供足夠的鈣給寶寶 。
產(chǎn)后必須選擇高鐵的食材，以將體內(nèi)血量補(bǔ)足 。
為防止產(chǎn)后便秘，必須增加纖維質(zhì)的攝取 。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取 。
素食者無(wú)法從奶蛋肉及海鮮類(lèi)獲取蛋白質(zhì) ， 因此，必須挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，如豆制品 。植物中所含的鐵質(zhì)較不易吸收，建議產(chǎn)婦評(píng)估狀況 ， 再另外補(bǔ)充鐵劑 。
攝取足夠水分
分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳婦多攝取水分 。只要是液體都算是水分 ， 包含補(bǔ)湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內(nèi) 。
建議不要喝含糖飲料 ， 除了會(huì)增加多余的熱量外 ， 也容易膩 。
低鹽少油 營(yíng)養(yǎng)均衡
為了避免體重再度攀升，坐月子期間的飲食應(yīng)掌握“低鹽少油”的原則 。
若是攝取過(guò)多鹽分，容易造成水腫 ， 因此，產(chǎn)后一定要把握低鹽的原則 。月子期間麻油使用量大，建議炒菜時(shí)控制麻油用量，以免油脂過(guò)多 。
建議在菜色上多做變化并注意各種菜色搭配 ， 以求營(yíng)養(yǎng)均衡 。
另外有兩點(diǎn)要特別注意：一是月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品;二是產(chǎn)后體虛，若在此時(shí)又吃了冰冷的食物，容易使身體過(guò)寒 。
01產(chǎn)后第1—2周以溫補(bǔ)為主
正確的坐月子補(bǔ)身觀念，是要依照產(chǎn)后各階段的身體特性調(diào)整補(bǔ)品藥方 ， 以免補(bǔ)過(guò)頭，造成身體燥熱，還影響復(fù)原進(jìn)度!
剛生產(chǎn)完，是排惡露及傷口復(fù)原的重要階段，因此，產(chǎn)后第一、二周以溫補(bǔ)為主 。產(chǎn)后一周內(nèi)必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主 。補(bǔ)品也必須使用溫補(bǔ)的燉品 。
此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬溫補(bǔ)藥材，可補(bǔ)氣，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補(bǔ)血、固筋骨外，豬腳中的膠質(zhì)也有助于乳汁分泌 。
2第3—4周后可開(kāi)始熱補(bǔ)
進(jìn)入第三、四周后，可開(kāi)始熱補(bǔ) 。
像是四物、十全、麻油等，可在此時(shí)加入，由于是熱補(bǔ)，若擔(dān)心補(bǔ)過(guò)頭，可選擇較平性的蔬果做搭配 。
有些媽咪會(huì)擔(dān)心蔬果偏涼 ， 烹調(diào)時(shí)也可加入麻油、老姜拌炒，以綜合涼性 。過(guò)去常有人堅(jiān)持不吃水果(因水果多半偏寒) 。
其實(shí)，坐月子期間也應(yīng)補(bǔ)充水果，以滿(mǎn)足足夠的纖維質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)的攝取，可盡量挑平性水果 。
剖腹產(chǎn)少吃產(chǎn)氣食物
為了減輕腸內(nèi)脹氣 ， 剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時(shí)后應(yīng)該吃一些排氣類(lèi)食物(如蘿卜湯等)，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，并使大小便通暢 。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類(lèi)、黃豆、豆?jié){、淀粉等 ， 也要少吃或不吃，以防腹脹 。
當(dāng)剖腹產(chǎn)媽媽排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì) ， 飲食再逐漸恢復(fù)到正常 。
【不同體質(zhì)的產(chǎn)婦飲食原則】 術(shù)后不久的新媽媽?zhuān)瑧?yīng)切記不要過(guò)早食用雞湯、鯽魚(yú)湯等油膩肉類(lèi)湯和催乳食物，可在術(shù)手7-10天再食用 。

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