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月子飲食誤區(qū)有哪些

生活百科 飲食健康

月子飲食誤區(qū)有哪些？月子餐可不能隨便吃，得有講究 ， 下面小編要說的就是月子飲食注意事項，產(chǎn)后媽媽的月子餐要避免這些誤區(qū) 。
月子里的飲食不僅可以促進(jìn)新媽媽身體修復(fù)、情緒平穩(wěn)、樂觀，更重要的是影響嬰兒未來的飲食習(xí)慣 。新媽媽科學(xué)健康飲食，將會擁有更好的身材，嬰兒也會形成記憶，容易養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。月子餐要避免這些誤區(qū)：
過 度 喝 湯 不少媽媽都會在月子里注重喝湯，但是湯并不是喝的越多越好 。過度喝湯可能會導(dǎo)致頻繁上廁所，反酸，脹氣等不良反應(yīng)；長期過量飲用肉湯還可能導(dǎo)致膽固醇上升 。
要知道人體大量攝入含油量高的湯汁會沖淡人體的消化液，減退人的食欲 。這樣就會造成一個惡性循環(huán)，導(dǎo)致新媽媽食欲越來越差，最后營養(yǎng)跟不上 ， 反而減少乳汁的分泌量和質(zhì)量 。并且在產(chǎn)后的第一周內(nèi)就喝肉湯，很可能會造成堵奶 。
食用大補(bǔ)之物
生完孩子馬上大補(bǔ)，唯恐奶水不充足 這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代 ， 確實有一定的道理，但現(xiàn)在看來，大可不必 。按照現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀點，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進(jìn)食人參，因為人參可能造成傷口出血 ， 不利于愈合 。

月子飲食誤區(qū)有哪些

文章插圖
過度攝入蛋白質(zhì) 肉的營養(yǎng)是湯的好多倍，還有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，所以理論上光吃肉也能保證日常的能量供應(yīng) 。然而蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，缺乏這些營養(yǎng)會導(dǎo)致產(chǎn)后體重滯留 。
正確的營養(yǎng)搭配是每天300～500克蔬菜 ， 水果300克 。每天魚禽蛋瘦肉食物總量在孕前120克的基礎(chǔ)上 ， 增加25克蛋白質(zhì)，可以是50克牛肉，50克魚肉，80克豆腐 ， 有利于產(chǎn)后體形恢復(fù) 。
另外媽媽的飲食會反應(yīng)在乳汁上，間接改變新生兒的口味 。如果新媽媽不吃蔬菜水果，分泌乳汁中就沒有蔬菜水果的味道 。嬰兒吃到這樣的母乳，記住了這種味道 ， 日后就自然對蔬菜水果產(chǎn)生陌生感 。
食用過多水果
很多新媽媽為了盡快恢復(fù)體形 ， 在月子期就多吃水果少吃飯 。其實月子期可以適量吃些溫性水果，像瓜果類那樣的偏涼水果要盡量避免，食用后可能導(dǎo)致惡露排出困難 。
長期食用固定食譜
傳統(tǒng)的月子吃法講求小米加雞蛋，本來都是營養(yǎng)價值很高的好東西，可是每頓飯都是這個，長期下去就會產(chǎn)生營養(yǎng)攝入單一的情況，不僅媽媽不會受益，寶寶也會攝入營養(yǎng)不均衡的母乳 。
飲食單一還會影響新媽媽的情緒，情緒不好就會減少泌乳數(shù)量 。建議選擇營養(yǎng)豐富，主副食種類多樣，每天12種食物，每周25種以上 ， 富于變化的餐盤更加有益于營養(yǎng)全面均衡 。
結(jié)語：
【月子飲食誤區(qū)有哪些】 月子餐不僅僅能幫助產(chǎn)婦營養(yǎng)的攝入 。一道好的月子餐，絕對是考慮了產(chǎn)婦的習(xí)慣和當(dāng)前的心情狀態(tài)的，讓產(chǎn)婦開心的月子餐才是好月子餐 。

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