【產后寶媽媽飲食需要注意什么】 在飲食方面，即便是生完了孩子 ， 寶媽媽們也不能太隨意 。因為寶媽媽生娃孩子后身體會非常虛弱 。那么產后寶媽媽飲食需要注意什么？一起來看看吧 。
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產后媽媽的飲食通常遵循“一清二溫三補”的原則，產后首先吃易消化易吸收的食物促進排惡露，然后多吃補血補腎的食物，最后再全面進補 。在飲食的口味上，基本遵循以下原則：
（1）飲食清淡
新媽媽產后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物 ， 少吃甜食 。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過咸或油膩的食物會增加腸胃的負擔；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起產后肥胖 。
（2）切忌大補
很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，何主任說，其實產后一般不需要特別進補 ， 像人參、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產后出血等問題 ， 因此新媽媽產后應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補品 。
（3）食物品種多樣化，葷素搭配
新媽媽產后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜 ， 另外粗糧和細糧應該搭配吃 ， 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍 。
（4）多吃蔬菜和水果
有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽干脆都不吃水果 。實際上新媽媽產后應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質 ， 又可提供足量的膳食纖維素 ， 以防止產后發生便秘 。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃 。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃 。
（5）少吃多餐
產后新媽媽因為要給寶寶喂奶 ， 需要補充足夠的營養 ， 但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復 。
（6）剖腹產媽媽少吃產氣食物
剖腹產媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制 ， 腸蠕動減慢 ， 腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感 。為了減輕腸內脹氣，剖腹產媽媽在術后6小時內應當禁食，6小時后應該吃一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢 。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹 。當剖腹產媽媽排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常 。術后不久的新媽媽 ， 應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術手7-10天再食用 。
結語：
關于有的媽媽想問的喝湯的問題，其實是很好理解的 。媽媽的乳腺管沒打開，奶少，就別喝下奶作用太強的湯，等到乳腺管打開以后再喝 。喝湯是需要適量加鹽的，并不是一點鹽也不放，只需要做到每天把鹽的攝入控制住即可 。
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