薏米燉豬蹄材料：薏米，豬蹄 ， 腌肉，蝦米，姜蔥 ， 鹽，味精，花椒 。
做法：
1.把豬蹄去毛洗干凈后切開一塊塊后放進鍋里燙一下，撈出來洗干凈 。腌肉切小塊也用沸水燙一下后撈出來洗干凈 。
【備孕期間增肥食療方法 5款增肥效果最好的食譜】 2.蝦米 ， 花椒洗干凈后和腌肉放一起用紗布包好，薏米仁洗干凈 。拿出鍋放入清水，把薏米仁，豬蹄，姜蔥，紗包一起放下去用大火燒開后去掉表面的泡沫 。
3.再煮十分鐘左右把紗包拿出來改為小火燉兩小時后左右，等到肉爛熟后加入鹽和味精就完成了 。
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2山藥粥材料：山藥、乳酪、白糖各適量 。
做法：
1.將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，小火煮熟 ， 不斷攪拌 。
2.兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用 。
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3甜橙檸檬汁材料：甜橙2個 ， 檸檬汁15克，蜂蜜適量 。
做法：
1.將甜橙洗凈，對半剖開，用榨汁機榨取原汁 。
2.加入蜂蜜、檸檬汁調勻 。每日1—2次，當茶飲用 。
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4白蘿卜魷魚湯材料：魷魚干、白蘿卜、排骨、芹菜、鹽 。
做法：
1.將白蘿卜洗干凈 ， 去皮，切成大塊 。
2.將魷魚洗干凈，用廚房剪刀剪成細條 。
3.芹菜洗干凈，切成末 。
4.排骨切成小塊，洗干凈之后，放入沸水中稍微焯燙一下，然后撈出，沖掉浮沫 。
5.將排骨放入湯鍋中 ， 加入清水和魷魚絲，先用大火煮開 。
6.放入白蘿卜，再次煮開之后，換成小火煮30分鐘，調入鹽，拌均勻 。
7.將煮好的白蘿卜魷魚湯盛入碗中 ， 撒上芹菜末即可 。
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