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〖準媽媽“貼秋膘”的原則〗
1、準媽媽應該清淡飲食 。
特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過于油膩的食物會讓孕婦反胃，即便吃下去也會出現消化不良 。
而且油膩食物容易令人產生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營養全面吸收 。
另外，孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重，影響健康 。
2、準媽媽立秋不宜大量進補 。
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夏日脾胃虛弱，其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補 ， 普通人也要注意 。
夏季高溫高濕環境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對虛弱，突然進補大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負擔，造成消化功能紊亂 。
隨著季節的變換，飲食也需要一個慢慢調理的過程，不宜突然大量進補 。
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3、準媽媽要多食用蔬菜水果 。
立秋后氣候日益干燥，雨水減少，人們會感到秋高氣爽，但氣候會越來越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火 。
我們知道很多孕婦由于懷孕會造成便秘，再加上干燥的天氣也容易加重便秘 ， 另外皮膚也日益干燥，容易出現妊娠紋等 。
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所以，立秋以后更應當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養搭配 。
〖準媽媽歡樂“貼秋膘”食譜推薦〗
◆推薦菜譜一：五色益氣蔬菜卷
材料：卷心菜150g、蘆筍60g、紅蘿卜60g、土豆60g、木耳60g、蛋2個 ， 食用油10g，鹽少量3g 。
做法：
1、卷心菜洗凈、剝成片狀、熱水燙軟備用 。
2、紅蘿卜、土豆洗凈去皮、切長條狀備用；木耳、蘆筍洗凈切長條狀，燙一下備用 。
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3、起油鍋煎蛋后切長條狀備用 。
4、用卷心菜將材料包入并卷成蔬菜卷、切段、擺盤即可
Tip：這道菜用了很多應季蔬菜 ， 并且顏色很豐富，可以增加準媽媽的食欲 ， 并且蔬菜富含豐富的膳食纖維，可以幫助準媽媽緩解便秘問題，還減少了能量的攝入 。
◆推薦食譜二：鮮香牛骨湯
材料：牛骨500g，紅蘿卜300g，番茄、西蘭花各200g ， 玉米20g ， 洋蔥1個，黑胡椒5粒，鹽3g ， 油10g 。
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做法：
1、將大牛骨洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈 。
2、紅蘿卜去皮切大件，番茄一切開4件，椰菜切大塊，洋蔥去衣切塊 。
【準媽媽如何歡樂“貼秋膘”？】 3、燒熱鍋，倒油，慢火炒香洋蔥，注入適量水煮開 ， 加入各種材料煮3小時 ， 出鍋時下鹽調味即可 。
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