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懷孕后睡不著心好累，幸好這次聽了老人話才能順利的睡好！

生活百科 懷孕1周

當時婆婆給她分析了一下原因和解決的辦法，事實證明，醫生還是很靠譜的！

懷孕后睡不著心好累，幸好這次聽了老人話才能順利的睡好！

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她睡不著的原因就是因為荷爾蒙變化造成的 ， 而且孕婦在整個孕期心理都比較敏感脆弱，抗壓能力就會相對平時降下來 ， 大腦的神經也容易興奮 ， 失眠甚至抑郁，就是神經興奮造成的 。也就是太緊張想太多 ， 再加上懷孕后生活習慣發生改變，心理和身體都沒有適應 ， 所以就很容易失眠了 。
在對付失眠上面婆婆想的方法，沒想到還蠻有用的

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1、飲食
盡量少吃油炸的東西，尤其是含有飽和脂肪的食物，因為這些飽和脂肪會改變荷爾蒙分泌，加重孕期身體的不適 。
2 睡姿
懷孕不要仰睡，小莉懷孕前一直都習慣仰睡的，睡得特別安穩 。但是懷孕后婆婆叮囑她盡量不要仰睡 。左側睡的話可以幫助胎兒血液循環，所以懷孕后就要養成側臥雙腿彎曲的睡眠姿勢，這樣也會減少心臟的負擔 。

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3、放松心情
多學習有關妊娠、分娩的知識，別讓自己被以往的不幸經歷所困擾 。放松心情，與生過小孩的媽媽多聊聊天，交流一下生育經驗 。重視產檢 ， 出現問題及時找醫生 。
4、注意作息時間
規律的生活習慣是很重要的，懷孕的時候也需要遵循自己的生物鐘 。
5、補鈣
【懷孕后睡不著心好累，幸好這次聽了老人話才能順利的睡好！】 其實這個不會直接影響到睡眠，但是如果缺鈣的話很容易導致小腿抽筋的情況發生，而且特別容易在晚上發生 ， 所以注意補鈣 ， 可以避免晚上抽筋抽醒！

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