之前看到辟謠說孕期吃螃蟹不會導致流產 ， 吃韭菜也沒關系，吃辣也可以，吃個冰激凌也行，那么，是不是孕期也沒什么特殊 ， 什么都可以吃呢？NO!NO!NO!有些東東真的不能吃，有的東東雖好 ， 也不能貪多哦！
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謠言
孕期吃什么講究什么禁忌都是愚昧無知，吃兔肉不會唇裂，吃羊肉孩子不會抽羊角風，吃螃蟹也不會流產 ， 所以什么都可以吃！
真相
●生的魚蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃，深海魚要少吃；
●酒真的不能喝；
●水果真的要少吃；
●含糖精和甜蜜素的小零食不能吃；
●提醒：孕期飲食強調種類的多樣性 。
這些東東孕媽媽真的不能吃！ 1、生的魚蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃
【孕期沒什么特殊，什么都可以吃??？NO！NO！NO！】 孕期 ， 要嚴防食物中的細菌病毒寄生蟲問題 。所有的肉類、魚類、貝殼類和禽類都要完全煮熟后再吃 。超市買來的肉類熟食，也要完全加熱后再吃 。沒經過殺菌的生乳、生乳酪也不能吃，李斯特菌可能導致嚴重的食物中毒 。
生的蔬菜和水果可以吃，但一定要用流動水清洗干凈 。生熟食物要分開，避免交叉污染，在處理過肉類熟食之后認真洗手 。
2、酒真的不能喝
孕期攝入的酒精會通過胎盤，對胎兒造成影響 。任何一點酒精、任何形式的含酒精飲料或者食物都請拒絕 。在孕期如此，哺乳期，母乳媽媽更是要多加注意 。
3、水果真的要少吃
水果不能吃太多了，孕期控制體重非常重要 。吃低糖水果，如蘋果、梨、獼猴桃、草莓、柚子等 。
請參考《別對媽說謊103期》：懷孕了，婆婆舍不得買水果 ， 太摳門？
4、深海魚要少吃
越是體型龐大的深海魚類，汞含量越超標，過度食用不僅不會讓寶寶更聰明，還會傷害正在發育的大腦 。
美國兒科學會（AAP）明確指出：孕期應該避免吃鯊魚、鯖魚、方頭魚和劍魚，每周吃魚不超過340克，長鰭金槍魚，每周食用量不應超過170克 。偶爾吃一點深海魚，并不會讓孩子變傻 ， 之前吃過也不必為此糾結擔心 。
5、含糖精和甜蜜素的小零食不能吃
盡量在家中制作新鮮食物，使用天然食材，不要在懷孕期間食用糖精和甜蜜素 。其致癌的可能性尚未完全清除，因而，應避免長期大量食用 。即使在非懷孕期，也要少吃為好 。懷孕后，可能貪嘴，喜歡吃各種小零食，注意選擇健康零食 。
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所有孕期能吃的東東都要吃，種類越多越好！ ●孕期飲食原則是：講究適量，搭配合理，營養均衡 ， 總體攝入強調多樣性 。
如果認定一種所謂“好”的食物，就長期吃，大量吃，會導致營養成分的攝入過于單一 ， 其他重要營養素的缺乏 。
每次說到孕期能吃什么不能吃什么的話題時，總要強調說“合理搭配，營養均衡” 。這樣幾個字聽起來很“書面”，通俗來講，都是各種食物都要吃一點 ， 愛吃的不要貪多 ， 不愛吃的也要吃一點，不要偏食，每天吃的種類越多越好 。
要知道日本是亞洲營養學發展最好的國家，日本膳食指南要求每天進食的食物種類達到30種呢 。
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【幫●觀點】 ●孕期進食多多益善的多，不是一個人吃兩份的多，是種類要多 。
●網絡知識紛繁復雜，各種說法不一 ， 是不是干脆閉著眼睛瞎吃吃算了？之前各種這不能吃那不能吃都是謠言 ， 是不是可以總結為沒有什么不可以吃？答案當然是否定的 。能不能吃 ， 吃多少，學習真知識，用科學素養對待吧 。
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