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為什么月子里不建議減肥瘦身？

生活百科 產后恢復

很多女性產后的體重比懷孕之前的體重重很多，所以產后就想著怎么減肥，那么產后什么時候開始運動減肥才好呢？為什么月子里不建議減肥瘦身？一起來看看吧！
最近一直收到一些網友的提問，都問我月子里怎么可以不影響哺乳快速減肥呢？是的，我理解媽媽們恢復身材的迫切心情，我又何嘗不是在生完孩子后 ， 每每在鏡子前看著身材變樣的自己暗自神傷呢 。
我孕前就有健身的習慣，孕期也一直堅持普拉提，孕后期就開始游泳 ， 整個孕期體重增加并不大,長了12公斤 。我月子里看著滿身的贅肉，并沒有急于減肥 。
為什么我不建議月子里就開始減肥瘦身？

為什么月子里不建議減肥瘦身？

文章插圖
1、傷口愈合不完全
無論是剖腹產還是順產，都會有有手術傷口或者側切傷口 。孕婦過程中難免會抻拉這些部位 ， 導致傷口撕裂，極有可能引起傷口發炎 。順產的媽媽，分娩過程中很有可能會有產道撕裂和側切的，產后36個小時會很疼 。即使不疼了，鍛煉出汗后，汗水浸泡也會增加感染的風險 。剖腹產媽媽傷口大，必須要到傷口完全恢復才可以運動 。
2、腹直肌分離
由于孕期胎兒發育，孕婦的腹直肌處于分離狀態 。這時候腹直肌對于體內臟器的保護不足，跑步等大量運動 ， 很有可能導致臟器下移 。區分自己腹直肌分離是否嚴重，媽媽可以躺在地上，仰臥起坐起到一般，用手指放測量腹直肌間距，如果是3根或3根以上手指寬度，就是腹直肌分離 。
3、水分流失大
月子里水分流失很大 ， 身體這段時間會排除體內多余的體液，出汗和排尿本來就很多，如果再加上運動，極有可能導致身體缺水，影響母乳喂養 。
4、母乳喂養
產后媽媽持續的母乳喂養就有了很好的減肥瘦身的效果，每天正常喂奶，就會額外增加500大卡的能量消耗，只要飲食合理，身材就會慢慢恢復了 。
5、惡露沒有排凈
惡露就是分娩結束后體內殘存的胎盤碎片，完全排凈需要大約3周的時間 。這三周內惡露量會越來越少 ， 顏色越來越淡 。如果三周后還有惡露，及時就醫 。
6、漏尿
順產的時候 ， 孕婦的膀胱和括約肌受到抻拉 ， 導致產婦尿道口松弛，不能像孕期一樣有效控制尿液，所以很容易出現尿失禁的問題 。
7、骨盆器官脫垂
腹直肌分離和骨盆肌肉組織的松弛，極有可能在運動運動中發生子宮脫垂以及膀胱和子宮、腸道脫垂到陰道內或者外側，這是極其危險的事情，所以一定要注意 。
什么時候開始運動才好呢？
什么時候可以開始減肥瘦身 ， 這和分娩方式有很大關系 。順產媽媽一般在產后6個星期，惡露排凈后就可以開始做一些柔和的運動了，比如慢走、凱格爾運動，如果運動中感到不舒服就要立即停止 。
剖腹產媽媽就更不能心急了，畢竟自己是被開膛過的人了 。在順產媽媽可以鍛煉的時候，你是不能做任何運動的，知道產后三個月才可以運動瘦身 。
產后媽媽多運動的7大好處
1、促進宮縮
2、縮陰效果
3、減肥瘦身
4、增加體質
5、提升肌肉耐力和血液循環
【為什么月子里不建議減肥瘦身？】 6、加速新陳代謝 。

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