綠豆小米粥食材：適量的小米 ， 綠豆 。
做法：
1、將綠豆用水浸泡一個晚上，小米淘洗干凈 ， 將綠豆放入鍋中，加清水適量，旺火燒滾 。
2、再放小米用小火燜燒40分鐘左右 ， 煮至綠豆酥爛，米粒開花，粥湯稠濃，加放冰糖 。
功效：綠豆清熱解毒的效果很強，小米可滋陰養血 ， 健脾養胃，此粥可以令產婦虛寒體質得到調理，防治體虛而引起虛火旺盛 。
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2白菜豬肝湯食材：豬肝150克，白菜150克，蔥適量 。
做法：
1、豬肝洗凈 ， 切成薄片，蔥切成段，白菜洗干凈，
2、將豬肝用料酒、鹽、少量濕淀粉一起攪拌均 ， 白菜放入沸水中，加鹽煮沸，
3、關小火再放豬肝，等豬肝全部放下去之后再轉大火，觀察豬肝顏色轉變 ， 關火，撒上蔥花 。
功效：養血補肝、清心明目、補益五臟，還可以改善產后氣血虛弱，貧血等癥 。
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3蓮子百合銀耳羹食材：蓮子30克 ， 百合10克，銀耳20克，冰糖適量
做法：
1、 銀耳泡發，撕成小朵(黃色的根部最好不要)，蓮子和百合洗凈;
2、 泡發的銀耳放入砂鍋中，加入蓮子和百合 ， 加入適量水，大火燒開后轉小火燉煮一個半小時，銀耳軟糯之后加入適量冰糖，稍煮一會兒，待冰糖化開后即可食用 。
功效：銀耳可是“平民的燕窩”，能滋陰潤肺，其中含有豐富的膠質，長期使用有非常好的潤膚的效果 ， 與之搭配的百合有潤肺止咳、安神等功能，蓮子健脾補腎，這些食材特別適合比較燥的秋季 。
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4冰糖煨雪梨食材：雪梨一個，冰糖適量
做法：
1、雪梨去皮 ， 梨子頂部切下，把梨核挖掉(梨核比較酸，影響口感);
2、把冰糖放入挖掉梨核的部位 ， 蓋上頂，并用牙簽固定;
3、把整個梨放入碗中蒸一個半小時或者放入燉盅燉兩個小時，不燙口即可食用 。
功效：雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，配合冰糖，能更好的降火潤燥，而且秋天正是雪梨大量上市的季節 ， 生食又容易肚子難受 ， 這道冰糖雪梨，是這個季節不可多得的佳品，媽媽們一定要試試哦!
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【哺乳期降火潤燥吃什么】
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