哺乳期能不能減肥？哺乳期到底不能做哪些事情呢？產后瘦身是很多媽媽想要做的 ， 下面這些別忽視，產后減肥事半功倍更輕松 。
作為女人終生的事業，減肥這件事或許只有孕婦才會暫時耐住性子不去考慮 ， 一旦生完孩子，絕大多數女性思考的問題就是什么時候開始減肥 。很多人以為自己月子結束之后 ， 身體恢復得差不多就可以開始減肥了，但是事實上，寶媽們大多不敢在此時減肥，因為大家還有一個重要的任務，那就是哺乳 。倘若開始減肥 ， 就不知道自己少吃多動的時候會不會影響母乳的分泌 。
其實產后瘦身努力很重要 ， 選擇正確的減肥時機也是很重要的 ， 很多女性就是混淆了產后瘦身和平常的減肥 ， 進入了一些誤區 。比如生完孩子休息兩三天就開始減肥了，大家不要高估了身體恢復的速度，雖然肉眼可見肚子沒有了，但是這并不代表所有的器官都已經恢復了 。產后立即運動不利于子宮的康復和止血，特別經歷了側切的產婦，在傷口還沒有完全恢復的時候就做出大動作很容易導致傷口崩裂 。
有的媽媽不太敢在哺乳期運動，于是采取了節食的方法，大家可別忘了自己還有個重要的任務，那就是給寶寶喂母乳 。母乳中的各種成分就源于母體，倘若產婦節食導致營養不充足，那么這也很有可能影響母乳的分泌 。并且產后減肥有個很重要的妙方就是喂母乳，這可以消耗大量的熱量 。
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【哺乳期能不能減肥】 部分媽媽在懷孕時或是孕前就有貧血的毛病，在這種身體基礎下減肥也是不合適的，原本貧血就會拖累身體恢復的速度，如果還不好好的休養、補充營養，那將會加重貧血的 。因此有容易頭暈乏力、臉色蒼白的產婦先不要急著減肥，多多保養自己的身體 ， 等貧血好轉之后再考慮通過健身減肥 。
對于順產的產婦來說，在分娩后6周再開始減肥是最好的 。產后6-8小時就可以下床活動一下了，不過要注意動作應當緩慢，起床時先靜坐五分鐘，然后慢慢下床 。身體情況允許的話，可以自己走到衛生間小便 。對于剖腹產的產婦來說，就需要花費更多的時間恢復身體，因此可能要等3-6月才能開始減肥，因為傷口恢復的時間會根據每個人的體質有所變動 。所以剖腹產的產婦在產后第一天可以在床上練習一下翻身 ， 適當活動手腳，之后還要根據自己的身體恢復情況慢慢起身、坐立、下床 。
產后瘦身還有一個重要的工具，那就是束腹帶 ， 可以避免臟器下垂，還能促進妊娠紋變淡 ， 最重要的是可以協助身材恢復 。但是束腹帶雖好，也不能晝夜不停的綁著，它的原理是通過壓力束縛軀體，這不利于血液流通，更會影響產后的恢復 。
像瑜伽、慢跑、減肥操之類的運動是非常適合產婦瘦身的 ， 它們能消耗大量熱量，并且動作比較輕柔 ， 不會引起傷口撕裂之類的問題 。不過產婦們也要做好心理準備 ， 減肥從不是容易的事情，需要循序漸進的堅持和不放棄的堅定 ， 最重要的是不要為了身材而放棄了健康 。
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