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產后抑郁了要怎么辦

生活百科 產后恢復

百萬新手媽媽并不快樂！1/7的新手媽媽有不同程度的抑郁！當大家都在說“母親節快樂”時 ， 事實上，對于一些新媽媽們而言，不快樂可能是一種常態 。

產后抑郁了要怎么辦

文章插圖
據聯合國人口基金介紹，目前，全球大概每10萬名孕產婦就會有216人因分娩所帶來的疾病或并發癥而付出生命的代價 。而即使新媽媽們勇敢地闖過了“產房”這一關，仍有10%-15%的人因“母親”新角色的轉變，而飽受精神問題困擾 。在中國，新媽媽的不快樂更多來自產后生活的挑戰，平均每7個新媽媽就有一個正受抑郁癥折磨 。不快樂的新手媽媽 ， 在中國超百萬!
新手媽媽的抑郁從何而來?
(一)男寶還是女寶?順產還是剖腹產?孩子怎么不動了?
在孕期，有的媽媽抑郁就開始了 。
【產后抑郁了要怎么辦】 重男輕女的家庭，女人的一個壓力就是男孩還是女孩 。
然后，就是順產還是剖腹產?
一想到順產，就覺得好害怕!看著那些視頻，大家痛苦生產的樣子 ， 心跳就加快!
可是剖腹產對孩子不好，生的時候確實輕松，但是生完后傷口也會很通 。
無論選擇什么方式，都是一道“鬼門關”!
再貼心的老公都不能幫我們去生孩子，這道關卡，需要我們自己來過!
孕中期了，孩子就有胎動了!
網絡上那么多胎停的案例，看著很擔心 。
一旦有一段時間沒感受到孩子的胎動 ， 心里就有些犯嘀咕：“寶貝，你還好嗎?”
這些憂慮，就是新手媽媽第一階段需要面對的困擾和擔心!
(二)母乳夠不夠啊?
本來生寶寶之前 ， 很多女人認為自己還是個孩子，一夜之間，從孩子變成了媽媽，要照顧一個不會說話不會翻身的嬰兒 。
開奶、喂奶就已經夠辛苦的了，可是“母乳夠不夠啊?”這樣的問題讓人無比厭煩!
我怎么知道夠不夠?我是第一次當媽媽!
尤其是每一次孩子哭的時候 ， 聽到身邊的人說：“是不是又餓了?是不是沒吃飽啊?是不是母乳不夠吃啊?/要不要加點奶粉啊?……”
每一句這樣的質疑，都會讓我們的心情煩躁，讓我們對自己的自信產生動搖，讓我們壓力山大!
(三)無數次的起夜!
如果遇到一個好老公 ， 晚上也能陪在身邊，孩子哭了鬧了，能幫個忙，那么新手媽媽的感受還會好一些 。
最糟糕的莫過于有一個心疼兒子的婆婆，一直勸：“你到另一個臥室睡吧，孩子晚上鬧，你幫不上忙，而且還睡不好 ， 影響你第二天上班……”
然后 ， 有的老公就在親媽的建議下， 搬出去住了 。
于是 ， 很多新手媽媽就苦逼的自己面對小嬰兒和無數次的起夜、換尿布、喂奶!
(四)極低的價值感!
很多男人，認為自己出去賺錢養活一大家子，很牛氣 ， 很了不起!
女人就在家里做做家務，帶帶孩子，多輕松!如果女人再覺得不滿意，就是“作”，就是“不知足”!
孩子生病了，男人來一句：“就帶個孩子還帶不好!怎么又生病了?”
孩子磕破了，男人又來一句：“你不會小心點嗎?就讓你帶個孩子，還帶成這樣?”
如果家里有些亂，沒來得及收拾，男人回到家：“你還能比我忙嗎?看看家里都亂成什么樣子了?孩子睡覺的時候你收拾一下啊!天天上班那么累，回家看到這么亂就心煩!……”
男人不但不幫忙，而且還覺得自己拯救了全世界一樣對女人挑剔和指責!
很多女人就在這樣的生活環境中，郁悶卻無處傾訴，還無法撒手不管，獨自承受這些，有些自己消化不了的，就都積在心里，變成了抑郁 。
(五)形象的變化!
順產的媽媽，會擔心自己與老公的互動沒有之前那么和諧;
剖腹產的媽媽，身體上多了一道傷疤，也有些郁悶 。
再加上母乳喂養，頻繁起夜 ， 心情煩躁，皮膚自然也不會太好 。
抱著一個小寶寶 ， 穿裙子不方便，化妝對孩子不好，只有穿家居服既輕松，又方便 。于是 ， 一個每天光鮮亮麗的職場白領，成了媽媽以后，就搖身一變，成了身著家居服的全職主婦 。
我有兩個相差兩歲半的孩子，我曾經長達三年的時間，沒有穿過裙子，沒有穿過襯衫、西裝等很有型的衣服 。
因為實在沒法穿 ， 一抱孩子立馬走樣兒!
我相信大多數家庭都是如我一般的普通家庭，沒有錢請保姆做家務看孩子，自己只負責繼續漂亮 。
大多數的媽媽，都是自己或者和老人一起做家務、看孩子 。
外貌上的改變，也是讓新手媽媽抑郁的的原因之一 。
(六)婆媳矛盾
這個是個長久的話題，遇到一個明事理的婆婆，是媳婦的幸福，也是全家的幸福 。
可是 ， 如果你遇到的是一個這樣的婆婆：
一個挑事兒的婆婆 ， 
一個不干活還對兒子演戲訴委屈的婆婆，
一個強勢的不允許媳婦反抗的婆婆 ， 
一個把兒子家當成自己家事事都要插手的婆婆，
一個不讓自己兒子動手幫媳婦的婆婆 ， ……
這些婆婆隨便哪一種，都夠媳婦難受幾年的 。
(七)母親節快樂!——學會愛自己
正因為我們有這么多的不容易，我們有這么多要面對的事情 ， 我們才要學會好好照顧自己，好好愛自己!
尤其是遠嫁的媳婦，身邊沒有親人，自己更好好好愛自己!
當他人不尊重我們的時候，我們要學會尊重自己!
當他人對我們有過分要求的時候，我們要學會勇敢地拒絕!
當我們感覺很累的時候 ， 我們要學會請小時工、點餐等，學會讓自己享受一下，喘口氣!

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