別人都說懷孕期間都是要多調理好身體，那牛奶和酸奶哪個對孕婦更好呢?孕婦所需營養，鈣質至關重要 。胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取 ， 以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐，而專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝牛奶 。
文章插圖
牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收 。而酸奶呢?孕婦適當喝一些酸奶是非常有好處的，孕婦特別容易因上火而引起便秘問題，而酸奶中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，從而可以有效的緩解便秘的問題 。
有些人孕婦不能喝酸奶，只能喝牛奶 。其實不然 ， 只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝補鈣效果更好!
文章插圖
牛奶：
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶 ， 以滿足孕期對鈣需求量的增加 。
酸奶：
酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用 。酸奶在飯后半小時-2小時飲用最佳 。
文章插圖
孕婦喝什么牛奶最好
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認為牛奶脂肪含量高 ， 擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶 。
其實牛奶中所含的脂肪比例并不高 ， 每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少，所以對于大多數孕婦來說是不適合飲用的 。
另外，據專業部門檢測 ， 各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理 ， 在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之 ， 還可能在體內沉淀，形成結石 。
文章插圖
2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，但缺點是容易被污染和變質，故購買時應盡量去大型超市 ， 選擇知名企業的產品 。
但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解 ， 而發酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥” 。
文章插圖
酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的，由于其凝塊小 ， 其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌 ， 又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用 。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說 ， 酸奶是一個不錯的選擇 。
孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可 。不過，在整個孕期中 ， 孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養才能更充分 。
【孕婦喝純牛奶好還是喝酸奶好？孕婦喝什么牛奶最好？】 純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量 。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用 。
推薦閱讀
- 孕婦免疫力差小心感染這些病毒！孕媽如何預防陰道感染？
- 二手煙殺對寶寶和孕婦的傷害這么大! 如何戒煙最有效?
- 哺乳期喝檸檬水可以凈化母乳？檸檬水的正確做法大全！
- 香菇千萬不能跟這些食物一起吃！孕婦吃香菇對胎兒好嗎?
- 孕婦用什么護膚品
- 甘蔗不適合哪些人吃
- 不吃早餐會加速衰老? 孕婦早餐吃什么最好?
- 孕婦能吃胡椒粉嗎
- 哪些孕婦需要做唐氏綜合癥的篩查？
- 高齡孕婦注意事項