女人生來就具備很強大的母性，而當了母親之后其母性更是被激發得淋漓盡致 。從懷上小寶寶那一刻起 ， 媽媽們就對自己腹中的小寶寶百般呵護，想要把最好的東西都留給他，包括最好的營養 。
孕婦在孕期吃的任何食物都有一部分是要分給小寶寶的，早餐作為每天的第一餐也顯得尤為重要 。那究竟孕婦早餐吃什么好呢？接下來就和小編一起來詳細地了解一下吧 。
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一、孕婦早餐吃什么好
1. 水果
孕婦可以吃的水果很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力 ， 防止因缺水造成的疲勞 。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞 。如果孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受 ?？梢园阉谐善胚M麥片粥里 ， 也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐 。
2. 全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量 。同時 ， 全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅 。
3. 奶、豆制品
懷孕期間，孕婦需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍 。多數食物的含鈣量都有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶是不錯的選擇 。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足需求 。酸奶也富含鈣，還有蛋白質 ， 有助于胃腸道健康 。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質 ， 就只能從豆制品獲得孕期所需的營養 。
4. 瘦肉
因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收 。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養 ， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加 。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要 。
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5. 蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高 。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收 。
二、孕婦早餐不能吃什么
1. 各種零食早餐
主要飲食：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等 。
孕婦平常肚子餓了是可以吃點餅干、巧克力的，但是如果用零食充當每天三餐中最重要的早餐，就非常不科學了 。零食大多為干食 ， 對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的 。餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但人體很快會再次感到饑餓，尤其是肚子里又多了個胎寶寶 。所以，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵，危害準媽媽和胎兒健康 。
溫馨提示：孕媽咪不能以零食代替早餐，不要吃太多的干食或是含糖量過高的零食 ， 早餐食物中應該含有足夠的水分 。
2. 速食早餐
主要飲食：中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶 。
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油炸食物經過高溫后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質 。另外，油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題 。而西式早餐除了熱量高之外，營養也很不均衡 ， 缺乏維生素、礦物質等 。另外，西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高 ， 但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養 。長期食用的孕媽咪容易營養不良 ， 還有可能造成肥胖 。
3. 沒有主食的早餐
主要飲食：水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物，缺主食 。
一些媽咪認為主食只提供熱量，沒有營養，其實這是錯誤的認識 。碳水化合物也屬于營養的范圍 ， 對人體極為重要，如果沒有足夠的熱量供給 ， 人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良 ， 并對胎兒的成長發育帶來不利影響 。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用 。
【孕婦早餐吃什么營養健康 孕婦早餐不能吃哪些食物】 溫馨提示：孕期早餐應增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物不僅可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收 。
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